Mật ong - 'thần dược' bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp trong mùa đông

Mật ong rất quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, có nhiều ích lợi của mật ong mà có thể bạn chưa biết hết. Dưới đây là 10 cách dùng mật ong hiệu quả nhất trong mùa lạnh.

1. Mật ong dưỡng môi

Những thỏi son dưỡng môi tốt nhất thường bao gồm cả dầu hạnh nhân, sáp ong và mật ong . Trong mùa đông lạnh, thoa một tẹo mật ong lên môi để dưỡng ẩm sẽ cực kỳ hiệu quả.

2. Mật ong dùng làm kem dưỡng ẩm toàn thân

Nếu bạn có một số ít các loại thảo mộc có mùi ngọt ngào như huê hồng, hoa oải hương, bạn có thể phối hợp với mật ong để làm kem dưỡng ẩm của riêng mình. Đun nóng mật ong thành dạng lỏng, đổ mật ong lên thảo mộc và đậy nắp lại thật chặt, dùng dần trong cả mùa đông.

Mật ong có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe và làn da trong mùa đông lạnh

3. Mật ong làm dịu cổ họng đau rát

Luôn thêm một ít mật ong vào trà hoặc vào hồ hết các đồ uống khác để tăng thêm năng lượng, phòng tránh những bệnh đường hô hấp khi trời khô lạnh và đặc biệt hữu hiệu để chữa cổ họng bị sưng đau.

4. Mật ong làm mặt nạ phòng tránh mụn

Mật ong là một chất giữ ẩm thiên nhiên với đặc tính kháng khuẩn, có tức là làn da của bạn sẽ rất dễ chịu khi bạn cung cấp cho nó một mặt nạ mật ong ngọt. Hãy thử phương pháp rửa mặt bằng cách trộn một ít mật ong với 2 muỗng canh nước ấm và massage hỗn hợp trên lên da mặt, da sẽ mềm mịn và đỡ mụn.

5. Mật ong làm sạch các vết thương nhẹ

Mật ong thực thụ có thể được sử dụng như một chất tiệt trùng tự nhiên. Vì một số đặc tính kháng khuẩn của nó, mật ong có thể được sử dụng để điều trị vết thương nhẹ, thậm chí là bỏng nhẹ.

6. Mật ong loại bỏ cảm giác buồn nôn do say rượu

vày mật ong có đầy đủ các fructoza, giúp tăng tốc độ thảo luận chất của rượu vì thế cốc nước pha mật ong sẽ là một loại thức uống vừa giúp tỉnh táo, vừa có thể giải rượu.

7. Mật ong tẩy da chết và làm mềm làn da

Mật ong thật sự rất tuyệt trần để tẩy tế bào da chết trong mùa đông. Bạn có thể trộn mật ong với hạnh nhân xay nhuyễn (hoặc trộn với bột gạo, bột ngũ cốc) và nước chanh, sau khi tắm sạch hãy thoa và massage hổ lốn trên khoảng 15 phút rồi tráng người bằng nước sạch.

8. Mật ong giúp tỉnh táo

Những lúc bạn cảm thấy mỏi mệt, không thể tập kết hãy quên cà phê đi và thay vào đó là trộn đều một muỗng mật ong vào một tách trà, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

9. Mật ong làm mềm mượt mái tóc

Sau khi gội đầu, massage lại với một tí mật ong trong vài phút, sau đó xả sạch với nước, mái tóc của bạn sẽ không bị khô xơ. Muốn cho tóc sáng bóng, bạn hãy thêm 1 muỗng mật ong với 1/4 nước, đổ hỗn tạp lên tóc (đã được gội sạch), để khô và bạn sẽ rất tự tin với mái tóc bóng mượt.

10. Mật ong thư giãn toàn thân

Vẻ đẹp lừng danh của Cleopatra nhờ ít nhiều vào việc ngâm mật ong và sữa để tắm. Bạn có thể trở nên một cô gái có làn da đẹp bằng cách thêm một ít mật ong vào bồn tắm và tận hưởng cảm giác nhẹ nhàng, sảng khoái.

Nguyễn Thái Hòa

Cần cung cấp đủ magiê cho trẻ

Magiê là khoáng vật cần thiết cho sự phát triển thể lực và trí tuệ của trẻ. Thiếu magiê trẻ sẽ chậm lớn, hệ thống thần kinh và bắp thịt hoạt động không được điều hoà, đưa đến thiếu canxi và phốtpho, gây nên các triệu chứng buồn nôn, chán ăn, mất ngủ, mỏi mệt, đau nhức, run rẩy, co giật tuỳ thuộc. Nếu nồng độ magiê trong máu giảm nặng, sẽ có triệu chứng yếu liệt cơ, co giật, tăng kích thích, dẫn đến hạ đường huyết, hôn mê.

Xuất hiện nhiều ở trẻ bệnh

Nhu cầu magiê của thân không cao, nhưng tỷ lệ trẻ thiếu magiê không nhỏ. Trẻ bị bệnh thường có nguy cơ bị hạ magiê trong máu. Theo một nghiên cứu thực hiện tại Bệnh viện Nhi Đồng 1, TP.HCM, hạ magiê máu xuất hiện ở trẻ bệnh từ 3 tháng đến 7 tuổi, phổ biến ở nhóm trẻ từ 12 - 24 tháng tuổi.

Bao nhiêu là đủ?

Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng nhà nước, nhu cầu magiê trong một ngày (mg/ngày) của trẻ nhỏ như sau: Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 36mg; Trẻ 6 - 12 tháng tuổi: 54mg; Trẻ 1 - 3 tuổi: 65mg; Trẻ 4 - 6 tuổi: 76mg; Trẻ 7 - 9 tuổi: 100mg

Thực phẩm nào chứa nhiều magiê?

Magiê không được tạo ra trong cơ thể mà chỉ được cung cấp thực từ phẩm. thành thử phụ huynh cần quan tâm đến chế độ ăn của trẻ, cung cấp cho trẻ đủ nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng ăn nhập với mỗi lứa tuổi. Magiê có nhiều nhất trong các loại đậu như đậu xanh (270mg/100g), đậu nành (236mg/100g) và có mặt hầu hết trong thực phẩm với số lượng nhiều hay ít tuỳ loại, như:

Thực phẩm nhóm giàu chất bột đường: gạo (14mg/100g), bánh mì (22mg/100g), các loại khoai (30mg/100g).

Thực phẩm nhóm giàu chất đạm: thịt (20 - 30mg/100g), hải sản (30 - 40mg/100g), trứng (11mg/100g), sữa bò (16mg/100g).

Thực phẩm nhóm giàu vitamin, muối khoáng: rau mùng tơi (94mg/100g), rau khoai lang (60mg/100g), giá (29mg/100g), chuối (41mg/100g), sầu riêng (32mg/100g).

Thực phẩm nhóm giàu chất béo: vừng (350mg/100g), lạc (185mg/100g).

Phòng nguy cơ thiếu magiê ở trẻ

Để ngừa tình trạng thiếu magiê ở trẻ, cần cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Tập cho trẻ ăn dặm khi trẻ được 6 tháng. Một bát bột (cháo) luôn phải đảm bảo 4 nhóm thực phẩm, cho trẻ ăn cả chính xác phẩm.

Cho trẻ tiếp kiến bú sữa mẹ cho đến 2 tuổi và ăn bột (hoặc cháo). Chỉ cho trẻ ăn cơm khi trẻ được 2 tuổi, đã có đủ răng cấm để nhai. Từ 2 - 5 tuổi, cho trẻ ăn ba bữa chính và hai bữa phụ, bữa chính phải đủ chất và lượng, bữa phụ phải là những thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao như sữa, sữa chua, chè đậu,… chứ không phải nước ngọt, kẹo hay bim bim,…

Trẻ lớn hơn 5 tuổi nên tiếp tục uống sữa, bữa ăn luôn phải đủ 4 nhóm thực phẩm, thức ăn phải đa dạng và phong phú.

Trẻ cần được theo dõi sức khoẻ luôn để can thiệp kịp thời khi có dấu hiệu sụt cân hoặc tăng cân quá mức, ngừa nguy cơ suy dinh dưỡng hoặc béo phì. Khi trẻ bị bệnh, cần được các bác sĩ dinh dưỡng tham vấn để có chế độ ăn phù hợp với tình trạng bệnh.

bác sĩ Nguyễn Thị Hoa

10 ý tưởng lắp hàng rào để vừa tăng cường an toàn lại vừa giúp ngôi nhà thêm phần phong cách

Theo phong thủy thì sân vườn nhà ở chẳng thể thiếu được lớp hàng rào bao quanh, nó giúp ngôi nhà tránh được những nguồn khí xấu, bị động.

• 

  10 ý tưởng tạo hàng rào màu trắng ngọt ngào, lãng mạn cho ngôi nhà vườn của bạn

Bên cạnh vẻ đẹp thì sự an toàn chính là nguyên tố quan yếu nhất mà mỗi gia chủ đều mong muốn khi xây dựng tổ ấm cho riêng mình. Chính thành thử, hàng rào ngày một được dùng nhiều trong các thiết kế đương đại giờ. Không chỉ mang đến cảm giác an tâm cho nhưng thành viên sinh sống, hàng rào còn góp phần tạo điểm nhấn cho ngôi nhà của bạn.

Từ những thiết kế đơn giản với dung mạo hiện đại cho đến những thiết kế cầu kỳ mang đậm phong cách cổ điển, thảy đều được tổng hợp tại đây. Sau khi chọn ra những thiết kế chấp thuận, bạn hoàn toàn có thể sao chép ngay cho nhà mình hoặc thú nhận hơn, bạn hãy thử phối hợp hoặc sáng tạo nên mẫu thiết kế khác, độc đáo hơn dành riêng cho tổ ấm của mình.

10 ý tưởng lắp hàng rào siêu xinh lại là lớp bảo vệ siêu chắc chắn dưới đây có thể hữu ích với bạn.

1. Hàng rào pallet cổ điển có pha trộn với môi trường thiên nhiên. Chúng tót vời cho không gian đô thị, như sân sau này, để tăng sự tây riêng mà không cần xây một bức tường có thể ngăn chặn ánh sáng quạ.

2. Hàng rào picket trắng truyền thống với gỗ đem lại cảm giác mộc mạc, sắc sơn màu trắng đem đến sự hấp dẫn nơi phố thị.

3. Một hàng rào sắt rèn vừa bền, vừa thiết thực, đương đại và vượt thời gian quá đỗi hiệp với không gian này.

4. Thay vì một hàng rào ốp gỗ cổ điển, hãy thử một biến thể tre hoặc mây như thế này. Vừa đem lại cảm giác thân thiện với môi trường vừa có sự truyền thống.

5. Trên sân hiên này được thiết kế bởi Hecker Guthrie, bức tường gạch có nét đẹp thượng cổ, hấp dẫn được sử dụng như hàng rào. Đây cũng là một ý tưởng táo bạo. Sơn màu trắng làm cho nó thích hợp với các nguyên tố đương đại khác, như sàn xi măng và cây trồng.

6. Thêm một hàng rào giúp vườn hoa và rau của gia đình bạn trở thành an toàn hơn hẳn.

7. Bức tường đá trở nên hàng rào ấn tượng lại cực hiện đại, phù hợp không gian nhà ở.

8. Một hàng rào kiên cố ở vùng ngoại ô là một ý tưởng tuyệt trần trong khi hàng rào gỗ trắng duyên dáng là sự lựa chọn tốt nhất trong một không gian vườn rộng lớn như thế này.

9. Hàng rào cọc nhọn cổ điển vừa mang lại sự riêng tư lại vô cùng đẹp mắt.

10. Hàng rào tự làm từ gỗ mộc mang lại cho sân sau nhỏ bé này sự hấp dẫn của không gian sống màu nhiệt đới, đồng thời cũng tăng cường sự riêng tư.

Ngôn ngữ của hương thơm trên trang phục

Hương thơm từ các loại thảo mộc , các loài hoa và vỏ cây đều mang lại cảm giác bay bổng, xoa dịu những găng tay mà bạn luôn phải đối mặt trong công việc và cuộc sống. Làm thế nào để những cảm quan của bạn không bị ngủ quên? Câu đáp chính là khả năng đánh thức không gian xung quanh bằng việc phối hợp y phục với các mùi hương .

Phủ hương thơm lên trang phục từ các loại nước hoa ...

Bạn có tin màu sắc trên y phục cũng "kén chọn" mùi hương không? nếu màu sắc có ngôn ngữ thì mùi hương cũng có tiếng nói riêng của chúng. Nếu màu sắc trên y phục không thật đồng điệu với hương thơm thì cả hai sẽ gây không ít phiền toái cho chủ nhân. Nếu bạn là người "chịu chơi" thì hãy nghiên cứu thật kỹ một vài bí quyết dưới đây để y phục và mùi hương của bạn có cùng ngôn ngữ nhé.

- Nếu trang phục là màu nóng rực, bạn hãy chọn cho mình mùi hương thuộc họ hoa cỏ bởi sự tươi mát của "dòng tộc" này sẽ làm dịu bớt sức nóng trên y phục của bạn, nhất là trong những ngày nóng nực. Chỉ cần một đôi giọt tinh chất từ hoa cỏ, bạn sẽ đánh thức cả không gian xung quanh mình, tạo sự hưng phấn mới lạ ngay cả những lúc bạn phải làm việc. dòng tộc hoa cỏ (Floral family) được chiết xuất từ các loài hoa, đây có thể coi là dòng nước hoa lớn nhất. Dòng này có 2 loại chính là đơn hương và đa hương. Có thể hiểu đơn hương là loại có mùi hương đặc trưng của một loại hoa nhất mực, còn đa hương là loại kết hợp mùi hương của nhiều loại hoa khác nhau. Dòng hương này có mùi thơm dịu dàng, quyến rũ, mà sự lựa chọn phần lớn thuộc về phái yếu.

- Nếu y phục là gam nóng trầm, hãy chọn mùi hương thuộc họ trái cây (Fruity family), dòng họ này sẽ mang lại những hương vị ngọt, tươi mát của các loại quả. dòng họ trái cây không chỉ quyến rũ phái đẹp mà ngay cả những đấng mày râu cũng phải mến mộ bởi hương vị "độc quyền" của nó. Thế kỷ 17, nước hoa mang mùi hương của cam, chanh rất được chuộng. Ở những năm 90, các loại có hương táo, nho, mận, xoài... được dùng khá phổ biến. Cùng với gam nóng trầm, hương thơm của các loại trái cây sẽ làm tăng thêm khả năng gây lộn để ý của bạn.

- Nếu trang phục là gam lạnh sáng, hãy chọn những loại nước hoa có mùi ấm nóng, trầm, sâu. Đây cũng là nét đặc trưng của dòng nước hoa mang họ thảo mộc (Herbaceous family). Gam lạnh sáng kèm "hương vị" nóng, trầm sẽ mang lại cảm giác ưa, giống như cuộc dạo chơi của những dòng nước thuần khiết lang thang trên những cồn cát sa mạc châu Phi. Đặc biệt, dòng nước hoa này rất hạp với những người có cá tính mạnh, kín đáo và thành đạt.

- Nếu y phục là gam lạnh trầm, hãy chọn dòng Đông phương (Oriental family), mang đậm phong vị phương Đông với những mùi của xả, hương nhu, quế, hồi, rau mùi... hoặc hương từ các mùi của động vật như cầy hương, hươu xạ, hải ly, cá voi (Long Diên Hương)... Bạn cũng cần lưu ý, vì những mùi hương này rất khó dùng, nhưng những người đã kiểm soát được mùi thơm này sẽ mang một ấn tượng khó quên và đặc biệt nó rất gợi cảm .

Thủy Bích

Lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng chiều cao

8 duyên do gây chảy máu cam

Loài hoa bạn yêu thích tiết lộ điều gì về tính cách của bạn?

5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Tập thể dục bộc trực và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy. Mẹo làm đẹp mong bạn sẽ khắc phục ngay những lỗi sai khi tập thể dục này và giữ cho mình một vóc dáng săn chắc và sức khỏe tốt.

Quên phát động khi tập thể dục có thể vô tình khiến thân thể nhanh lão hóa (Ảnh minh họa).

Không bao giờ nghỉ ngơi:

Nếu bạn bộc trực tập thể dục mà thân thể vẫn luôn cảm thấy mỏi mệt hay đau nhức trong khi tập luyện thì đó chính là hậu quả khi cơ thể bạn không có đủ thời kì để chữa lành và phục hồi giữa các buổi tập. Ở độ tuổi từ 15 - 25, thân thể phải mất khoảng 18 giờ để tôn tạo các sợi cơ bị ảnh hưởng bởi một buổi tập thể dục, nhưng con số này sẽ tăng lên 36 giờ ở độ tuổi 40 trở đi. Nếu bạn không có thời kì ngơi nghỉ hợp lý giữa các buổi tập, cơ bắp sẽ lâm vào tình trạng viêm, hệ thống miễn nhiễm của bạn có thể không hoạt động một cách hiệu quả và bạn có thể gặp khó khăn với giấc ngủ. thành ra, bạn cần đảm bảo đủ thời kì nghỉ ngơi giữa các buổi tập và cho phép thân thể xả hơi hoàn toàn ít ra một ngày mỗi tuần.

Bỏ qua phần khởi động:

Bạn như đang tàn phá thân thể của chính mình nếu bạn bắt đầu một buổi tập nhảy hay tạ mà không có bài thể dục nhẹ để phát động thân. Khi các cơ bị viêm, sẽ kích thích tố tuyến giáp và các cytokine (protein viêm), được giải phóng, chúng sẽ tác động tới hệ miễn nhiễm và làm cho thân thể càng khó bình phục. vì thế hãy tập nếp khởi động và làm nóng thân từ 5 - 10 phút trước khi bắt đầu tập với cường độ nặng.

Chỉ tụ hội vào bài tập cường độ cao:

Muốn thân đốt cháy càng nhiều calo càng tốt trong một thời kì ngắn nhất nên một số người chỉ tụ tập tập các bài tập cường độ quá cao khiến quá trình đốt cháy calo vẫn nối ngay cả sau khi bạn đã hoàn thành bài tập. Chính điều này đang tàn phá, hủy hoại cơ thể bạn. Các bài tập cường độ cao đã dẫn đến sự gia tăng trong tiêu cơ vân, một sự cố về sợi cơ rất nghiêm trọng có thể gây tổn thương thận và thậm chí dẫn đến tử vong. Chứng tiêu cơ vân có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của thân, đặc biệt là nếu bạn để cơ thể bị mất nước sẽ rất nhanh dẫn đến lão hóa. Cách khắc phục: Cho phép cơ thể nghỉ ngơi tối thiểu là 48 giờ để bình phục sau khi tập dượt cường độ cao.

​Tập cường độ cao cần chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Gắn bó dài lâu với các bài tập tác động thấp:

Môn đạp xe hay aerobic là những môn có tác động thấp đến sức khỏe của bạn và không có tác dụng nhiều cho mật độ xương của bạn. Để ngăn ngừa loãng xương và duy trì sức khỏe của xương, bạn nên thêm những động tác thể dục như chạy bộ, chạy nước rút và nhảy dây... vào chế độ thể dục của bạn.

Không bao giờ tập cơ sàn chậu:

Bạn có thể tập hợp vào tập cơ chéo (các cơ bắp chịu bổn phận về xoay) và cơ thẳng bụng nếu bạn thích một vòng eo bé nhỏ và săn chắc. Nhưng nếu bỏ qua tập cơ sàn chậu, đến khoảng 35 - 40 tuổi bạn sẽ đối mặt với vòng bụng tròn và chảy sệ cùng với chứng đi tiểu không tự chủ. thân bạn cũng nhanh bị lão hóa hơn. cho nên, bạn nên phối hợp thực hành các bài tập Kegel (bài tập co thắt cơ) để kích hoạt các sàn chậu là một phần quan trọng trong việc tăng cường sức mạnh từ bên trong thân thể. Tập 10 nhịp mỗi lần và lặp lại 3 lần như thế; thực hành 3 lần mỗi ngày.

An Nhiên