Giày cao gót đẹp và hại

Chuyện những người trong cuộc

Chị Nguyễn Xuân Thùy - 27 tuổi, cha Anh ngữ, đã mang GCG ngay trong hơn 4 năm qua. Mỗi ngày chị mang giày suốt 6 tiếng đứng lớp, đều đặn 6 ngày/tuần. Sau một thời kì ngắn, chị cảm thấy mỏi chân, đau ở gan bàn chân. Chị Nguyễn Xuân Ngọc - 29 tuổi là nhân viên thư ký. Trước đây, chị không có lề thói mang GCG, nhưng do nhu cầu công việc, chị phải làm quen với việc này. Giờ đây, cũng như chị Thùy, chị Ngọc bị mỏi và đau chân, đau lưng sau mỗi ngày làm việc.

Đối với bạn sinh viên Nguyễn Thị Mỹ Hạnh - 23 tuổi hay mang GCG đi học cũng như đi chơi làm các ngón chân của bạn tê buốt sau một ngày hoạt động ngoài trời.

Hay đối với trường hợp chị Đặng Thị Hoàng - 36 tuổi, bị bệnh giãn tĩnh mạch được thầy thuốc chẩn đoán là do mang GCG quá lâu. Chị Hoàng cho biết: “Tôi không được cao nên từ trẻ đến giờ tôi xoành xoạch mang GCG và khi bệnh xuất xuất hiện, tôi thấy từ bắp chuối trở xuống cổ chân sau một ngày đi làm về là đau buốt và co giật rất khó chịu”.

Làm thế nào đẹp mà không đau?

Theo chị Thùy, giày gót nhọn chỉ hợp với người có dáng thon thả, gọn. Nếu bạn hơi đẫy đà, nên chọn giày đế bục, đế xuồng để trông cân đối hơn. Giày càng cao thì sải chân khi bước đi càng nên ngắn.

Còn chị My, người có nhiều năm trong nghề bán giày, cho biết: “Nhất thiết phải mang giày vừa chân. Khi mua, nhớ đi thử nhiều vòng trong cửa hàng. Một cách thử GCG là mang giày vào, đứng trên sàn, đầu gối thẳng, đứng trên ngón chân và vươn người lên sao cho gót giày cách mặt đất khoảng 2,5cm. Nếu bạn không làm được điều này tức thị đôi giày quá cao so với bạn và bạn nên chọn một vài khác hiệp hơn”.

Những người làm văn phòng lâu năm như chị Ngọc, chị Hoàng có kinh nghiệm trong vấn đề này cũng san sớt thêm: “Cố gắng giảm thiểu thời kì sử dụng giày gót nhọn, đặc biệt khi bạn phải đi bộ nhiều. Sau khi dùng giày xong, bạn nên dành ít thời gian để massage chân. Hãy bỏ giày ra khi bạn được nghỉ tại cơ quan như giờ nghỉ trưa hay khi ngồi tại bàn làm việc của mình”.

Còn những bạn diễn viên múa cho biết thêm: “Hãy chọn cho mình một vài giày có đế mềm giúp bước chân mềm mại hơn”.

XUÂN DIÊU thực hành

Yoga và sự thăng hoa trong tình yêu

Yoga ư, đơn giản lắm - tất thảy bắt đầu từ một chữ y...êu!

Yoga là phương pháp tập tành đòi hỏi sự kết hợp cao độ của ý thức và thân xác tại cùng một thời điểm. Các động tác yoga luôn tác động tới mọi góc khuất của thân thể, không bỏ sót bất cứ phần cơ nào khiến cơ luôn được vận động, tái hiện. Yoga duyệt việc điều chỉnh khí của cơ thể đòi hỏi người tập phải thực sự bình tĩnh, nhập tâm vào từng động tác, kiểm soát hơi thở và giữ thân hình ở nguyên một phong thái, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể. Chính sự chăm chú vào việc điều khiển hơi thở, đưa cơ thể vào trạng thái thiền trong các asana (các phong độ yoga) sẽ khiến thân thể được thăng hoa, nâng cao năng lực của trí tuệ, từ đó sống khỏe mạnh, an hòa và thanh tú hơn.

Hấp lực nào của yoga khiến người già cho đến người trẻ, từ đàn ông cho đến đàn bà, người béo cũng như người gầy, người khỏe mạnh cũng như ốm yếu đều tìm đến, hứng khởi, ham? Khi đã yêu, đã si và có những phút giây thăng hoa cùng yoga mỗi ngày, theo năm tháng, tôi đã có lời giải đáp cho chính mình. Sự kỳ diệu của yoga chính là chuẩn y việc tập luyện của thân xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ bản thân, loại bỏ những thói xấu và hoàn thiện mình hơn. Yoga không phải là một môn thể dục đơn thuần. Người ta tìm đến yoga để tập tành cho mình một hình thể khỏe mạnh, dai sức và tâm hồn thanh tú, trí tuệ mẫn tiệp; để tìm thấy một thế giới đầy cảm xúc và sự yên lặng trong tâm hồn. Và khi lắng tai, cảm nhận được thân mình, cảm nhận dòng chảy yoga chạm đến từng tế bào, toát ra trong mỗi hơi thở, mơn man trên thịt da… là ta đang chạm ngưỡng của sự thăng hoa, đầy rung cảm và khoan khoái với những giá trị mà yoga trao tặng.

Trải nghiệm tình qua những “nỗi đau”

Những ai đã song hành cùng yoga nhiều năm tháng, chắc hẳn đã nếm trải rất nhiều những cái đau của thân (xác), cảm nhận được những nỗi đau và “đi tìm những nỗi đau mới” như người thầy dạy yoga của tôi thường nói vui như vậy.

Tập yoga chẳng thể hời hợt ỷ lại vào thân thể để chinh phục các động tác. Yoga là hơi thở, yoga là nội lực. Đến với yoga là tìm đến sự tĩnh tại và thăng hoa tuyệt đối trong tâm. có nhẽ với những con người càng nếm trải nhiều nỗi đau, lại càng tìm thấy sự thăng hoa trong tình ái với yoga. Yoga cũng đưa con người đến với những “nỗi đau”, nhưng đó không phải là khổ đau, mà là cái đau dễ chịu, đau khiến người ta khoan khoái, cái đau muốn được đón nhận khiến ta nhẹ tênh, như muốn được bay lên.

“Chị đến với yoga trong tâm thế của một người bệnh. Chị tập yoga trong nước mắt. Nhưng chị đã xác định một là phải sống cho lành lặn, không ảnh hưởng đến người khác; hai là chọn lọc cái chết chứ khăng khăng không chịu một thể bán thân bất toại phải có sự tương trợ của rất nhiều người xung quanh. Sau khoảng thời kì kiên trì làm quen với “bạn ấy” (yoga), chị cảm thấy “bạn ấy” chắc hiểu sự kiên tâm và thay của chị nên đã tương tác với chị, có thể là nhanh hơn so với những gì chị mong muốn. Cho đến ngày chị không còn thấy những cơn đau của bệnh tật hành hạ nữa. Chắc là “bạn ấy” hiểu được tình và mọi nuốm của chị, “bạn ấy” cũng “yêu” lại chị và như muốn đền đáp và bù đắp cho mình nên chị đã nhận được những giá trị đích thực yoga mang lại cho thân thể mình, cho tinh thần mình. chẳng những thế, bạn ấy còn là định nghiệp, mang đến cho chị một sự nghiệp mới để lúc nào cũng được song hành cùng “bạn ấy”. Có lẽ vì định nghiệp nên “bọn chị” như biết nhau từ kiếp trước, như song hành cùng nhau rất lâu rồi vì vậy giờ quay trở lại “bắt sóng” nhau rất nhanh. Như tìm về ký ức xưa, giống như vừa gặp một người lạ mà như tự, như quen, như thân từ thuở bao giờ, để có thể thăng hoa, thông tõ những nỗi niềm cảm xúc và cháy hết mình cùng “bạn ấy”, cô giáo yoga anh tài và duyên dáng của tôi đã trải lòng về tình ái yoga mãnh liệt của mình như vậy. Chợt nhận thấy cuộc sống như vậy là quá đủ, quá hạnh phúc với ai đó đã tìm cho mình được một chữ yêu!

Điều đó cũng lý giải quan điểm vì sao không nên để cho trẻ mỏ tập yoga quá sớm. Giống như là tình vậy. Đến tuổi mới có thể hiểu, mới cảm nhận đủ đầy và trân trọng tình để yêu sâu sắc đến thế, thành tâm đến thế. Nếu chưa có nhiều những trải nghiệm về mặt cảm xúc, chưa có độ đằm sâu, chưa qua những hỉ nộ ái ố, chưa nếm trải những nỗi đau trong cuộc sống, chưa thể cảm nhận hết những giá trị đủ đầy của yoga đem đến cho bản thân.

Yêu cũng có những ranh giới một mực

Cùng là yêu nhưng mỗi người sẽ yêu một cách khác nhau. Mọi thứ đều vừa đủ sẽ hài hòa. Nếu vượt quá giới hạn, tình yêu sẽ “quay lưng”. Bản thân mỗi người hơn ai hết phải hiểu, phải nhận biết được thân thể mình ở mức độ nào. Độ tuổi nào có thể phát huy tối đa khả năng tập dượt; độ tuổi nào thì cần tập ở một chừng mức cố định. Cấu trúc cơ thể, cơ địa như thế nào thì ta tập theo như thế. Dẻo đủ dùng, mở đủ dùng.

Tập yoga phải tìm được trọng tâm, phải đạt được độ chuẩn xác về kỹ thuật. Khi tập yoga không phải điểm nào trên cơ thể cũng trở thành gồng cứng. trung tâm của yoga là những điểm chạm để chịu lực. Vậy tụ họp vào điểm chạm thế nào để phát huy được tối đa động tác, để có thể bay bổng và thăng hoa? Đặt điểm tì chịu lực, tức tốc những phần khác trên thân thể đang được diễn giải theo cách mở - mở, lỏng - mềm, lỏng - mềm; căng tối đa nhưng lại thư giãn tối đa. Những điểm không chạm là những nơi không chịu lực được phát huy trong dạng kéo giãn nhưng phải đạt đến sự thư giãn của sự kéo giãn chứ không phải kéo giãn trong sự gồng cứng. Đạt được điều đó, mỗi người tập phải tự cảm nhận, rút ra, nhận biết. Ngày nào cảm thấy không toàn tâm toàn ý được cho việc tập luyện yoga, chỉ nên tập trong chừng mực giới hạn thân cho phép. Ngày nào cảm thấy có thể gạt bỏ được tất mọi điều trong cuộc sống, chỉ còn lại mình với yoga - hãy phát huy tối đa mọi khả năng có thể, bạn nhé!

Yoga - Thiền trong các asana

Thiền trong Phật học cũng như thiền trong yoga là làm cho cái tâm trở về một dạng: Yên. Tâm vốn đã quá nhiều vọng động. Vậy làm sao để được yên? Đức Phật từng nói: Muốn điều cái tâm thì phải điều cái thân trước. không thể nào cứ bảo cái tâm đừng nghĩ mà dừng nghĩ ngay được. Tập yoga chính là thiền trong các asana. Bằng cách tụ hợp vào động tác khiến tâm tưởng phải hướng về động tác đó, điều tức động tác bằng hơi thở và đạt được đến sự tĩnh tại trong từng động tác - thiền trong từng động tác, đó mới đích thực là yoga. Có thể nói yoga là một dạng thiền động là thế nếu chúng ta tập nó với toàn tâm, toàn ý và toàn thân.

Yoga và bí quyết cất giấu nội lực

Yoga khác các môn thể thao khác, không chỉ đem đến những chốc lát thư giãn sảng khoái, mang lại người mạnh cơ bắp mà còn mang đến cho ta nội lực. Yoga tạo nên nội lực của mỗi người trong sự yên ắng và kín đáo.

Nếu ngấm sâu triết lý đạo Phật, khi tìm đến với yoga sẽ tìm thấy những điểm đồng nhất rất tót vời. Trong Phật giáo và trong triết lý của yoga thì những gì tốt đẹp nhất là những thứ lặng sâu trong cơ thể của mình. Muốn giữ những điều đó thì mình phải cất nó đi, giống như cất giữ của quý trong nhà không khoa trương ra bên ngoài vậy. Đó là lý do tại sao những yogi (người tập yoga) thực sự không mấy khi khoe hay ồn ào lộng ngôn về “của cải” mình đang có, đang sở hữu. Bởi hơn ai hết, những yogi đó hiểu rằng nội lực yoga nằm lặng sâu trong hơi thở, trong tâm hồn, là của riêng mình; chỉ mình mới biết, mới cảm nhận được nội lực ấy đang lớn lên, lớn dần theo năm tháng. Nếu ai đó hỏi tôi: tại sao có thể bền chí tập yoga đến thế? Câu đáp đơn giản lắm. Tại vì khi yêu ai đó, khi cần ai đó như hơi thở, ta sẽ thấy chưa bao giờ cần phải “kiên trì” mà mãi sẽ là duy trì mà thôi. Có một câu nói trong yoga: “Ngôn từ không thể lột hết các giá trị của yoga - Để hiểu nó, bạn phải tự mình cảm nhận”. Hãy tự cảm nhận các giá trị của yoga bằng chính thân mình, với sờ soạng trái tim mình, bạn nhé!

Mai Linh

Dấu hiệu thoái hóa xương sụn tuổi thiếu niên

Thoái hóa xương sụn thiếu niên là một nhóm bệnh hay gặp ở trẻ con đang tuổi phát triển nhưng chưa rõ căn nguyên. Người ta cho rằng có thể nguyên tố vi chấn thương lặp đi lặp lại là duyên cớ khởi phát bệnh. Từ đó dẫn đến sự giảm hay mất máu nuôi dưỡng tới vị trí trọng tâm cốt hóa ở đầu xương của một số xương, gây thương tổn trọng tâm cốt hóa, hoại tử tại chỗ, mọc xương tân tạo, hậu quả là xương phát triển không bình thường.

bộc lộ bệnh thường khó nhận biết

Nhìn chung bệnh có tiến triển âm ỉ, đau ít tại vị trí xương bị thương tổn. Một số bệnh như bệnh Kienbock có thể có biểu lộ sưng đau ở vùng cổ tay, chỗ vị trí xương nguyệt, hoặc bệnh Legg-Perthes-Calve đau nhiều, hạn chế vận động tại vùng khớp háng, đi lại khó khăn hoặc bệnh Scheuermann có diễn tả đau nhiều kèm biến dạng gù cột sống. Bệnh viêm xương sụn bóc tách là do một số mảnh xương hay sụn tự tách rời ra khỏi xương, rơi vào trong khớp gây ra các triệu chứng như “tiếng kêu chuột khớp” do chúng chuyển di ở trong khớp, dấu hiệu kẹt khớp, đau hạn chế vận động khớp.

Điều trị bao gồm thuốc điều trị triệu chứng, bình phục chức năng, sử dụng nẹp cố định, nghỉ ngơi tránh làm việc nặng và phẫu thuật chỉnh sửa khi cần thiết.

Nhìn chung kết quả điều trị rất đổi thay, phụ thuộc vào vị trí thương tổn, phát hiện bệnh sớm hay muộn. Đa số các các trường hợp mắc bệnh Sever hay bệnh Freiberg tự khỏi, không đau, xương không biến dạng. trái lại bệnh Legg-Perthes-Calve hay gây đau nhiều, để lại di chứng nặng nề, thường cần phải thay chỏm xương đùi.

Một số bệnh trong nhóm thường gặp và phương pháp điều trị

Thoái hóa xương sụn cột sống

là một bệnh gây biến dạng cột sống ngực hoặc cột sống thắt lưng, hay gặp ở trẻ mỏ. Lâm sàng bao gồm triệu chứng đau âm ỉ tại khu vực thương tổn, cảm giác tức nặng, thường cách quãng không liên tiếp và liên tưởng đến hoạt động thể lực, giảm khi ngơi nghỉ. Khám bệnh nhân thấy gù cột sống, có thể có vẹo gây giảm, hạn chế vận động rõ. Co cơ cạnh cột sống, đặc biệt ở ngay trên và dưới vị trí gù. Các triệu chứng tâm thần do chèn lấn hiếm khi gặp.

Điều trị bao gồm bảo tồn nội khoa và chỉnh hình ngoại khoa. Điều trị nội khoa phục hồi chức năng, dùng thuốc giảm đau, nghỉ ngơi, tránh công việc mang vác nặng. Khi gù nặng hơn, cần mặc áo nẹp cột sống giữ cho lưng thẳng kèm các biện pháp hồi phục chức năng cột sống kết hợp thư giãn ngơi nghỉ, nằm trên giường cứng.

Điều trị phẫu thuật ít khi chỉ định trong bệnh Scheuermann, chính yếu khi đau nhiều không đáp ứng với điều trị bảo tồn nội khoa và gù gây mất thẩm mỹ. Nhìn chung, điều trị cần cứ vào tuổi tác, chừng độ biến dạng cột sống, mức độ đau và đánh giá hiệu quả chức năng đạt được sau mỗi tuổi.

Bệnh dẹt chỏm xương đùi

Còn gọi là bệnh Legg-Perthes-Calve: do tổn thương ở đĩa sụn phát triển ở đầu xương, gần chỏm xương đùi. Bệnh hay gặp ở tuổi từ 3-12, hay gặp ở nam giới hơn (gấp 4-5 lần nữ). thương tổn thường ở một bên, có thể gặp ở hai bên (15-20% trường hợp).

Triệu chứng đau tự nhiên ở khớp háng, gối hoặc vùng đùi, đi lại khập khiễng. Khám thấy hạn chế vận động khớp háng, đặc biệt động tác xoay trong hay dạng, có thể teo cơ nếu ở giai đoạn muộn. Chân tổn thương thường ngắn hơn chân lành. Xét nghiệm máu thường không phát hiện gì đặc biệt. Chụp Xquang khớp háng, đặc biệt ở tư thế dạng chân (chân ếch) có giá trị chẩn đoán: chỏm xương đùi bên tổn thương nhỏ hơn bên lành, có thể dẹt hẳn chỏm; có xơ hóa và hình ảnh giảm thấu quang ở vùng tổn thương dưới sụn; có thể có các nang xương nhỏ ở vùng cổ xương đùi.

Thường chia 5 thời đoạn tổn thương trên Xquang và tiến triển bệnh: tuổi ngừng phát triển của đầu xương, diễn tả bên thương tổn chỏm xương đùi nhỏ hơn, khe khớp rộng hơn; tuổi gẫy xương dưới sụn: hình vạch tăng thấu quang ở vùng cổ nối với chỏm; tiêu xương; thoái hóa thứ phát với mọc xương tân tạo; giai đoạn ổn định. Việc điều trị bao gồm nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động mạnh, tập hồi phục chức năng, nẹp khớp háng khi cần để tránh trật khớp khỏi ổ cối.

Thuốc điều trị triệu chứng giảm đau, giãn cơ. phẫu thuật chỉnh sửa những biến dạng nhiều ở chỏm xương, khi cần có thể xét thay khớp háng (thường khi trẻ đến tuổi trưởng thành). Nhìn chung tuổi khởi phát bệnh càng nhỏ tiên lượng càng tốt, phát khởi sau tuổi lên 10 thì trẻ dễ bị thoái hóa khớp háng thứ phát.

ThS. Bùi Hải Bình

Dỗ con ngủ xong, nhìn mâm cơm ở cữ mà chồng để phần mình, em phải khóc nấc lên vì xót xa

Dốc hết trái tim - Tổng đài "lắng nghe và đáp" tất tần tật về đàn bà. Ở đây, nữ giới có một nơi để trút bỏ không chỉ những tâm tình về tình - hôn nhân, mà còn có thể nói về những ước mơ, hoài bão; giãi tỏ quan điểm, thắc mắc muôn mặt về đời sống; thậm chí kể câu chuyện đời mình... Với hình thức san sớt hai chiều, bạn gửi tâm can về cho Tổng đài - Tổng đài gửi lại bạn hình ảnh minh họa tâm sự đó, hy vọng rằng đây sẽ là nơi gửi gắm tin tức của chị em. Ngay hiện nay, hãy dốc hết trái tim qua hòm mail: tongdaitraitim@gmail.com

Chị Hướng Dương ơi,

Là phận đàn bà, chắc chị cũng hiểu cảnh sinh nở khổ sở, nặng nhọc thế nào. Ngày em sinh con, chồng em còn đang mài miệt chén chú chén anh với bạn bè. Lúc mẹ con em được đẩy ra phòng hồi sức, anh mới đến trong thể hơi men nồng nực. Đến mức y bác sĩ hôm đó ai cũng lắc đầu, có người còn bảo anh về nhà ngủ, đợi tỉnh rồi hãy vào.

Em về nhà rồi, chồng vẫn cứ vô tâm, sáng đi làm, tối đi nhậu. Mới sinh con hơn nửa tháng em đã tự rửa bát, nấu bếp dù vết mổ còn đau thấu da thịt. Nhiều khi ôm con trong đêm khuya mà chồng chưa về, em bật khóc nức nở vì tủi thân xót phận.

Em không dám về nhà chị ạ. Bởi trước đây em không nghe lời ba má mình, em bỏ qua những lời ngăn trở mà cứ cương quyết làm vợ anh. Bởi em nghĩ cưới rồi, chắc anh sẽ thay đổi. ai ngờ anh còn tệ hại hơn.

Ảnh minh họa.

Tiền bạc làm ra bao nhiêu, anh xài bấy nhiêu. Tiền dưỡng thai với sinh đẻ của em là do bác mẹ gửi cho. Chồng em ăn nhậu tới khuya rồi về rồ xe cho ồn ào cả khu trọ. Nhiều lần anh còn bị người ta đòi đánh mà vẫn không sợ. Nếu biết em sống khổ, chắc cha mẹ em buồn lắm.

Có vài hôm chồng em ở nhà, anh cũng nấu bếp rồi ăn cơm trước. Em dỗ con ngủ rồi ra ăn cơm sau. Nhìn mâm cơm nằm ổ mà chồng để phần cho, nước mắt em rơi lã chã. Chị ạ, cá thì còn trơ phần đầu. Canh còn lõng bõng nước. Thịt còn vài miếng mỏng dính. Cứ thế này, chắc em mất sữa cho con quá chị ơi. Em chán và vô vọng khôn xiết. Em phải làm sao để chồng đổi thay và biết thương xót vợ con hơn đây chị ơi? (tra298909...@gmail.com.vn)

Hướng Dương tư vấn.

Chào em, người mẹ bỉm sữa ,

Đọc tâm can của em, Hướng Dương thắt ruột thắt gan vì xót xa. Là đàn bà, qua một lần sinh, một lần tử, cần nhất là sự quan hoài, thương, coi sóc từ chồng. Ấy thế mà cuộc sống của em thật khổ thân, đáng thương. Em mới sinh con, cần phải được nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng để có sức khỏe mà chăm con, có đủ sữa cho con bú chứ không nên làm việc nhà em ơi. Em làm việc nhà sớm sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe sau này.

Hướng Dương thương em quá. Nhưng Hướng Dương khuyên em thật tâm rằng, hãy về ở với bố mẹ mình em ạ. Bởi vững chắc bác mẹ em sẽ thứ lỗi và cưu mang mẹ con em thôi. Dù có khổ sở một tí nhưng tinh thần em, sức khỏe em chắc chắn sẽ ổn định, thoải mái hơn ngày nay rất nhiều.

Em sợ ba má em buồn nên cố chịu đựng nhưng lại không biết rằng, sự chịu đựng ấy có thể dẫn đến nhiều điều bị động hơn. Hướng Dương rất sợ em bị trầm cảm sau sinh vì sẽ ảnh hưởng đến cả em bé. Mong em hãy về với vòng tay ba má để bản thân và đứa trẻ được an toàn.

Trước khi đi, em hãy thảo luận với chồng và cho anh ấy thời gian nghĩ suy. Nếu sau khoản thời kì ấy, chồng em vẫn không đổi thay thì em hãy dứt khoát rời xa. Bởi hai người rất cần thời gian để suy nghĩ lại về cuộc hôn nhân không có sự quan hoài, lo lắng này, đặc biệt là em.

Hơn hết, Hướng Dương mong em giữ giàng sức khỏe để chăm lo cho em bé thật tốt.

Chúc mẹ con em khỏe mạnh, an yên.

Hướng Dương.

Giày cao gót đẹp và hại

Chuyện những người trong cuộc

Chị Nguyễn Xuân Thùy - 27 tuổi, thầy giáo Anh ngữ, đã mang GCG ngay trong hơn 4 năm qua. Mỗi ngày chị mang giày suốt 6 tiếng đứng lớp, đều đặn 6 ngày/tuần. Sau một thời kì ngắn, chị cảm thấy mỏi chân, đau ở gan bàn chân. Chị Nguyễn Xuân Ngọc - 29 tuổi là viên chức thư ký. Trước đây, chị không có nếp mang GCG, nhưng do nhu cầu công việc, chị phải làm quen với việc này. Giờ đây, cũng như chị Thùy, chị Ngọc bị mỏi và đau chân, đau lưng sau mỗi ngày làm việc.

Đối với bạn sinh viên Nguyễn Thị Mỹ Hạnh - 23 tuổi hay mang GCG đi học cũng như đi chơi làm các ngón chân của bạn tê buốt sau một ngày hoạt động ngoài trời.

Hay đối với trường hợp chị Đặng Thị Hoàng - 36 tuổi, bị bệnh giãn tĩnh mạch được thầy thuốc chẩn đoán là do mang GCG quá lâu. Chị Hoàng cho biết: “Tôi không được cao nên từ trẻ đến giờ tôi luôn luôn mang GCG và khi bệnh xuất xuất hiện, tôi thấy từ bắp chuối trở xuống cổ chân sau một ngày đi làm về là đau buốt và co giật rất khó chịu”.

Làm thế nào đẹp mà không đau?

Theo chị Thùy, giày gót nhọn chỉ hợp với người có dáng thuôn, gọn ghẽ. Nếu bạn hơi đẫy đà, nên chọn giày đế bục, đế xuồng để trông cân đối hơn. Giày càng cao thì sải chân khi bước đi càng nên ngắn.

Còn chị My, người có nhiều năm trong nghề bán giày, cho biết: “Nhất thiết phải mang giày vừa chân. Khi mua, nhớ đi thử nhiều vòng trong cửa hàng. Một cách thử GCG là mang giày vào, đứng trên sàn, đầu gối thẳng, đứng trên ngón chân và vươn người lên sao cho gót giày cách mặt đất khoảng 2,5cm. Nếu bạn không làm được điều này tức là đôi giày quá cao so với bạn và bạn nên chọn một đôi khác hạp hơn”.

Những người làm văn phòng lâu năm như chị Ngọc, chị Hoàng có kinh nghiệm trong vấn đề này cũng san sớt thêm: “Cố gắng giảm thiểu thời gian dùng giày gót nhọn, đặc biệt khi bạn phải đi bộ nhiều. Sau khi dùng giày xong, bạn nên dành ít thời gian để massage chân. Hãy bỏ giày ra khi bạn được nghỉ tại cơ quan như giờ nghỉ trưa hay khi ngồi tại bàn làm việc của mình”.

Còn những bạn diễn viên múa cho biết thêm: “Hãy chọn cho mình một đôi giày có đế mềm giúp bước chân mềm mại hơn”.

XUÂN DIÊU thực hành

Đây chính là “vũ khí” giúp chị em tăng vòng 1 tự nhiên, hiệu quả

Mới đây, hàng loạt các công trình nghiên cứu khoa học quy mô trên thế giới đã khám phá ra một loại thảo mộc mới với tên khoa học: Pueraria Mirifica với sức mạnh diệu kỳ, có tác dụng tăng vòng 1 gấp 3.000 lần mầm đậu nành. Phát hiện thú này chắc chắn không chỉ dừng lại ở việc khiến một nửa thế giới hân hoan háo hức.

Pueraria Mirifica là loại cây thuộc họ đậu. Loại cây này được tìm thấy trong rừng ở độ cao 300 – 800 m so với mực nước biển, chủ yếu ở phía bắc, tây và đông bắc Thái Lan nhất là những vùng rừng mưa nhiều và có kích cỡ trung bình rưa rứa cây tre.

Củ Pueraria Mirifica (ảnh minh hoạ)

Trong Pueraria Mirifica cũng chứa hỗn tạp các phyto-estrogen (daidzin, gesnistin, genistein) hao hao như trong đậu nành. Tuy nhiên hàm lượng cô đặc và hoạt tính hiệu quả hơn mầm đậu nành rất nhiều lần.

Theo các dữ liệu được thu thập từ nhiều nghiên cứu, củ cây Pueraria Mirifica có chứa tới hơn 20 hoạt chất hóa học, trong đó đặc biệt các chất isoflavone có hàm lượng rất cao. Điểm đặc biệt nằm ở chỗ, dịch chiết từ củ Pueraria Mirifica có chứa 2 thành phần Miroestrol và Deoxymiroestrol là 2 phyto-estrogen (estrogen thực vật) chỉ được tìm thấy duy nhất trong củ cây Pueraria Mirifica. Thành phần này có cấu trúc gần giống với estrogen nhưng có hoạt tính phyto-estrogen mạnh hơn 3.000 lần so với hoạt tính phyto-estrogen từ mầm đậu nành. Đây chính là thành phần quan trọng có tác dụng làm tăng kích tấc, giúp săn chắc và đầy đặn vòng ngực .

hình trạng lá, hoa và củ Pueraria Mirifica (ảnh minh hoạ)

Nghiên cứu và thí điểm lâm sàng cho thấy tác dụng làm tăng kích thước ngực của Pueraria Mirifica dựa trên cơ chế làm tăng sự phát triển các dây chằng nối với núm vú, tăng số lượng các thùy và ống sữa, tăng sự phát triển của các mô đệm mỡ quanh ngực, kết quả là làm cho ngực nở và săn chắc hơn.

Hoạt động của các phytoestrogen này còn làm tăng cường thu nạp , kích thích sự phát triển của các tế bào da và hệ thống dây chằng nâng đỡ ngực, giúp cho vòng ngực săn chắc.

Hiệu quả nâng ngực của Pueraria Mirifica đã được chứng minh

Một nghiên cứu và khảo sát được thực hiện tại Thái Lan – cũng là nơi trước hết trên thế giới phát hiện tinh chất Pueraria Mirifica.

– 90% phụ nữ đáp ứng với chừng độ tăng kích thước ngực từ ½ đến 1 inch (tương đương với 1,27 cm đến 2,54cm) sau 2 tháng sử dụng và hiệu quả đạt tối đa sau 6-8 tháng.

– 10% nữ giới không đáp ứng tốt với tác dụng làm tăng kích thước vòng ngực, tuy nhiên có đáp ứng làm tăng độ săn chắc.

Ảnh minh hoạ

dùng sản phẩm có chứa Pueraria Mirifica mang lại một đáp ứng có tính hệ thống trong thân thể. Tăng cường sức khỏe nói chung và tác dụng của phyto-estrogen còn được kể đến như làm đẹp da, sáng da, giảm sạm da, nám da, tăng cường mật độ xương, giảm rụng tóc.

B-nature Sản phẩm tiên phong với thành phần chính là Pueraria Mirifica tại nước ta Thấu hiểu tâm can hoài vọng của phái đẹp cùng với những kiến thức chuyên sâu về làm đẹp đặc biệt là sau công bố về hiệu quả tăng vòng 1 từ tinh chất Pueraria Mirifica, B-nature hiện đang là sản phẩm trước tiên và tiên phong có thành phần chính là thảo dược này . Ngoài tinh chất Pueraria Mirifica với hiệu quả tăng vòng 1 nhanh chóng và an toàn kể trên, B-nature còn là sự kết hợp của những thành phần bổ trợ như Collagen, hồng sâm Hàn Quốc, mầm đậu nành và đường ăn kiêng… giúp thăng bằng nội tiết tố, cải thiện các dấu hiệu lão hóa và cho làn da trắng mịn và bóng mượt. B-nature – Tinh chất Pueraria Mirifica tăng vòng 1 an toàn hiệu quả. Khi lên kế hoạch tăng vòng 1, cải thiện vóc dáng, các chị em cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng, massage vòng 1, luyện tập và tìm ra giải pháp tương trợ hiệu quả. kết hợp với 6 viên kẹo tinh chất B-nature mỗi ngày sẽ nâng cao hiệu quả tăng vòng 1 chóng vánh, và giúp săn chắc vòng 1 ngay kể cả với đàn bà đã sang nhiều lần sinh nở. B-nature được bào chế dưới dạng viên kẹo, có vị ngọt thiên nhiên với thành phần đường ăn kiêng không gây béo, đặc biệt hợp cho cả nữ giới bận rộn. Mọi người có thể dùng như ăn kẹo mà không cần pha với nước. Sản phẩm không gây mỏi mệt nên có thể mang theo những chuyến công tác, du lịch. B-nature hạp sử dụng với nhiều độ tuổi từ các cô nàng trẻ tuổi cho tới nữ giới sau sinh, hay đàn bà đã bước vào thời đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi Công ty CP Thương mại Netbeauty Việt Nam. Tìm hiểu thêm về sản phẩm tại: Fanpage: Hotline liên tưởng: 0866.551.001 GPQC số: 00637/2019/ATTP-XNQC Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tham khảo:

Giảm cân để kiểm soát đái tháo đường typ 2

Đái tháo đường (ĐTĐ) typ 2 đặc trưng bởi tình trạng đề kháng insulin và khuyết thiếu bài xuất insulin. Mỗi yếu tố nêu trên, tùy trường hợp có thể đóng vai trò cốt yếu, trội hơn nguyên tố còn lại. Cả hai yếu tố này đồng thời hiện diện khi bệnh ĐTĐ được chẩn đoán trên lâm sàng.

Các nhân tố nguy cơ của ĐTĐ týp 2 là tuổi cao, béo phì, ít vận động, rối loạn chuyển hóa lipid, tăng áp huyết, sử dụng lâu dài các loại thuốc corticoid, lợi tiểu…

ĐTĐ týp 2 thường được chẩn đoán trễ hoặc không được chẩn đoán trong nhiều năm vì tình trạng tăng đường huyết phát triển một cách âm thầm. Do đó bệnh nhân thường có biến chứng ngay từ khi mới được chẩn đoán.

tại sao phải điều trị?

ĐTĐ typ 2 thường khởi đầu ở người lớn, là một tình trạng mãn tính ảnh hưởng đến cách thân thể chuyển hóa đường, nguồn nhiên liệu chính của cơ thể. Khi đã bị bệnh ĐTĐ typ 2, thân giảm khả năng chịu ảnh hưởng của insulin - một hormon điều chỉnh sự chuyển động của đường vào các tế bào - hoặc cơ thể không sản xuất đủ insulin để duy trì chừng độ đường thường ngày. Nếu không điều trị, hậu quả của bệnh ĐTĐ typ 2 có thể đe dọa tính mệnh.

Giảm cân giúp kiểm soát ĐTĐ typ 2.

Không có cách điều trị đặc hiệu bệnh ĐTĐ týp 2, nhưng có thể quản lý hoặc thậm chí ngăn chặn các vấn đề bắt đầu bằng cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và duy trì trọng lượng thân cho phép. Nếu chế độ ăn uống và tập thể dục không đủ, có thể bạn phải cần đến thuốc điều trị bệnh ĐTĐ hoặc insulin để quản lý lượng đường trong máu. Đây cũng chính là liệu pháp mà hồ hết các bác sĩ áp dụng để giải quyết các triệu chứng của bệnh.

Giảm trọng lượng thân để kiểm soát ĐTĐ typ 2

Thừa cân là một yếu tố nguy cơ chính cho bệnh ĐTĐ typ 2. Các mô mỡ càng nhiều, càng có nhiều tế bào kháng với insulin. Hoạt động thể chất sẽ giúp kiểm soát trọng lượng, dùng hết đường và làm cho các tế bào mẫn cảm hơn với insulin.

Khi giảm trọng lượng thân thể, tuyến tuỵ có thể lại bắt đầu sản sinh ra insulin. Gan có thể tự xác định được nguồn cung glucose của cơ thể và ngừng cung cấp ra lượng đường không mong muốn. Điều này đã giúp cho những bệnh nhân đang phải uống thuốc để kiểm soát bệnh ĐTĐ týp 2 có thể không cần phải dùng thuốc nữa. Đây thực thụ là tin mừng đối với người mắc bệnh ĐTĐ typ 2. Tuy nhiên, để đánh bại căn bệnh này, bệnh nhân cần phải giảm khoảng 10% trọng lượng thân thể và luôn duy trì ở mức đó.

thực tại cho thấy việc sử dụng một số thuốc điều trị chuyên biệt cho bệnh ĐTĐ typ 2 nhằm làm giảm lượng đường trong máu bản chất chỉ giải quyết được triệu chứng chứ không điều trị được gốc. hồ hết người mắc bệnh ĐTĐ typ 2 đều bị thừa ra khoảng 12 - 19kg trên trọng lượng lý tưởng. mặc dầu trước đây người ta đã biết được điều này nhưng hết thảy các phác đồ điều trị chỉ là làm giảm lượng đường trong máu, giải quyết phần ngọn, chứ không phải gốc tích của vấn đề, đó là sự dư trọng lượng của thân.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, chỉ số dễ nhận biết nhất của người có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường typ 2 chính là khối mỡ bụng của họ. Một người đàn ông có vòng bụng trên 91cm hoặc một nữ giới có vòng bụng trên 81cm đều có thể có nguy cơ cao mắc bệnh đái tháo đường typ 2. vì thế, các nhà khoa học khuyên rằng, để phòng ngừa bệnh ĐTĐ typ 2 ở những người có yếu tố nguy cơ (những người thừa cân) cần có một chương trình tập thể dục hạp, có kế hoạch ăn uống lành mạnh và giảm trọng lượng dôi...

PGS.TS. Tạ Văn Bình