Những thói quen lành mạnh cần thực hiện để tránh khô da

Uống ít ra 8 ly nước mỗi ngày

Nhiều người bị khô da do cơ thể thiếu nước nên chi cần bổ sung thêm nhiều nước. Tối thiểu mỗi người cần uống 8 cốc nước mỗi ngày. Cách đơn giản này sẽ giúp giảm khô da một cách hiệu quả.

Mát xa bằng dầu thông thường

Các chuyên gia khuyên mát xa bằng dấu ấm cho những người bị khô da nặng. Mát xa bằng dầu ấm trước khi tắm sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, bởi vậy ngăn ngừa khô da. Sau khi tắm, cũng có thể sử dụng chất làm mềm nhẹ như dầu dừa và lau khô chúng với một chiếc khăn mềm.

Ăn uống lành mạnh

Những người bị khô da nên ăn nhiều các loại hạt vì chúng giúp tăng cường làm ấm cơ thể. Họ cũng nên ăn nhiều rau cải hoặc cho thêm dầu oliu vào mỗi bữa ăn. Chế độ ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa tác hại do khô da.

Tập luyện

tập dượt rất có lợi cho những người thuộc nhóm da khô. Nên chọn loại hình tập tành bạn yêu thích để có thể kiên trì luyện tập đến khi có kết quả tốt. Tập thể dục đều đặn góp phần mang đến làn da khỏe mạnh.

Ngủ sớm

Ngủ sớm là một thói quen tốt vì nó làm giảm bao tay, thiết lập lại đồng hồ sinh học và nạp lại năng lượng cần thiết. Điều này cũng gián tiếp có lợi cho tình trạng da khô. Đây là một lề thói lành mạnh không nên bỏ qua.

BS Thu Vân

( theo Univadis/Boldsky )

Bí quyết bảo vệ trẻ mùa lạnh để tránh viêm phổi

Trẻ nhỏ là một trong những đối tượng nguy cơ dễ mắc viêm phổi trong mùa lạnh

bây giờ không chỉ phía Bắc bước vào mùa giá rét, thời tiết các thành phố phía Nam cũng trở lạnh tạo điều kiện cho các bệnh về phổi xuất hiện, đặc biệt là ở con trẻ. Ước tính, trẻ nội trú tại khoa Hô hấp mỗi ngày từ 240 – 300.

Hai nhóm bệnh chính

BS. Tuấn cho biết, “Nhóm bệnh trước nhất là nhiễm trùng hô hấp cấp tính, nhẹ thì viêm hô hấp trên, viêm phổi, viêm họng, viêm tai giữa….; nặng là các trường hợp viêm hô hấp dưới, đặc biệt ở con trẻ, phải lưu ý tới hai bệnh hàng đầu là bệnh viêm tiểu phế quản và viêm phổi. Hai bệnh này có thể khiến trẻ nhập viện điều trị, thậm chí tử vong do biến chứng viêm phổi nặng.”

Nhóm bệnh thứ hai là dị ứng đường hô hấp hệ trọng đến thời tiết lạnh như thế này là viêm mũi xoang dị ứng và hen. Nếu không được coi sóc và đề phòng tốt, có khả năng trẻ mắc hen suyễn có thể bị lên cơn nặng khi trời trở lạnh.

Giữ ấm trẻ đúng cách

Theo BS. Tuấn, đây là một biện pháp đơn giản nhưng bảo vệ sức khỏe cho trẻ rất hữu hiệu, đặc biệt ở trẻ nhỏ tuổi dưới 12 tháng tuổi, nhất là các cháu lọt lòng. Sau nữa là đối tượng là các cháu có bệnh mãn tính như tim bẩm sinh, dị tật bẩm sinh, não, và cả người cao tuổi…

“Giữ ấm phải hợp lý và đúng mức tùy theo chừng độ lạnh của từng địa phương. thí dụ, TP.HCM lạnh vừa phải như thế này, một cái áo ấm hay một cái áo khoác vừa phải là hợp lý. Nhưng ở các tỉnh phía Bắc như Hà Nội, trẻ cần mặc cho thật sự đủ ấm như phải mang cả bít tất tay, tất, nón hoặc khăn quàng cổ…, đặc biệt tránh cho trẻ ra ngoài vào thời khắc lạnh nếu không thật sự cần thiết. Lưu ý, tránh dùng các phương tiện giữ ấm có thể gây hại cho trẻ như mặc áo xống quá dày. Trẻ càng ho, áo xống quá dày khiến trẻ thở ra khó khăn hơn, quan trọng hơn, các bậc phụ huynh chẳng thể theo dõi và kiểm soát được nhịp thở của trẻ, khó nhận biết khi nào trẻ có thể chuyển biến nặng để kịp thời đưa trẻ đi viện,” BS. Tuấn cảnh báo.

Đặc biệt, hàng năm, vào mùa này, đặc biệt ở vùng sâu hay vùng núi thường có lề thói dùng than hoặc than tổ ong để sưởi ấm và thường đưa đến những trường hợp thương tâm như bỏng hay thậm trí mạng vong.

Tắm trẻ vào mùa lạnh như thế nào?

Giữ vệ sinh là điều cấp thiết và cũng phụ thuộc vào điều kiện thời tiết bên ngoài. Lạnh vừa phải, chúng ta có thể tắm cho trẻ vào thời điểm ấm nhất trong ngày. Khi tắm cho trẻ phải gắng đóng cửa tránh gió lùa. Không nên ngâm hết cả mình trẻ vào trong nước mà nên tắm từng phần. Tắm đến đâu lau khô người đến đó và sau đó cho trẻ mặc áo quần khô thoáng, tay dài đủ ấm.

Ở các tỉnh phía Bắc, có khi 2 – 3 ngày mới tắm toàn diện cho trẻ. Còn không, các bậc phụ huynh nên dùng nước ấm để lau người cho trẻ.

Tránh xúc tiếp với người bệnh

ngoại giả, nên tránh cho trẻ tiếp xúc gần gũi với một người đang mắc bệnh cảm ho, đặc biệt là các đối tượng nguy cơ như đã đề cập ở trên. Đơn cử, đối với bệnh viêm tiểu phế quản là một bệnh do virut gây ra. Loại virut này tấn công mọi người, từ trẻ nhỏ đến người lớn. Nhưng với trẻ lớn trên 2 tuổi mà mắc phải virut này có thể là cảm ho xoàng, vài ngày sẽ khỏi; còn ở trẻ nhỏ hơn, 90% bị viêm tiểu phế quản, tuổi càng nhỏ càng nặng nhất là em bé dưới 3 tháng tuổi.

Cảm, ho, sổ mũi: Bệnh thời tiết tiềm ẩn nhiều nguy cơ

Trong thời gian qua, một đôi ca nhưng có triệu chứng ban sơ là cảm, ho, sổ mũi; nên thường bị lầm với bệnh thời tiết. Bệnh nhân rất đa dạng, nên bao giờ cũng phải cảnh giác. Trong nhi khoa, ngoài những triệu chứng cơ bản, chúng ta cũng phải lưu tâm đến những dấu hiệu cảnh báo, có thể xuất hiện không chỉ trong những bệnh do nhiễm trùng hô hấp mà còn nhiều bệnh khác để đưa trẻ đến cơ sở y tế.

Trẻ đang điều trị tại khoa Hô hấp BV Nhi Đồng 1

thí dụ, trẻ bị co giật có thể do viêm hô hấp nhưng cũng có thể do viêm não – màng não; hoặc trẻ ngủ li bì; hoặc trẻ bị nôn, không bú được… Trẻ sốt cao (39 – 40oC) kéo dài liên tiếp trên 3 ngày cũng khăng khăng phải đi khám.

Ăn uống

Chế độ dinh dưỡng đảm bảo đủ chất, giúp tăng đề kháng cho trẻ chống lại mọi bệnh tật, chứ không chỉ riêng hô hấp.

Tinh dầu, nên dùng ra sao?

Tinh dầu cũng có một hiệu quả nhất thiết, đặc biệt hiện, đang trở thành một trào lưu. Trong y học cổ truyền, người ta có thể sử dụng tinh dầu bôi vào các huyệt đạo, trong đề phòng các bệnh hô hấp, chẳng hạn như huyệt dũng tuyền ở gan bàn chân.

Nhưng cần lưu ý, da của trẻ nhỏ rất phong thanh, nếu dùng các loại dầu, đặc biệt là tinh chất, có nguy cơ gây kích ứng da, nên cần tránh bôi trực tiếp các tinh dầu. Tại BV Nhi Đồng 1, các bác sĩ gặp không ít trường hợp trẻ bị phồng rộp, phỏng do ba má sử dụng tinh dầu quá mức. Điều ác hại nữa là, một số loại tinh dầu có thể thấm qua da em bé và gây ngộ độc.

Chủng ngừa

Cần tiêm ngừa cúm, phế cầu sớm vì hiệu quả của chủng ngừa phải mất hơn ba tuần lễ, đặc biệt trẻ có bệnh mãn tính, người lớn tuổi, bệnh nhân hen, vì trong thời tiết lạnh, bệnh cúm và cả viêm phối có thể đến bất cứ lúc nào.

An Quý

Con trai háo hức sắp đồ đi du lịch cùng cả nhà, bố dượng lạnh lùng bảo: "Cho nó về ngoại đi", vợ giận giữ nhưng tình tiết cuối mới bất ngờ

vững chắc khi đã tuyển lựa ly hôn và chăm sóc con nhỏ một mình, mẹ luôn xem con là điều quý báu nhất. Mỗi bước đi của mẹ, yêu đương hay tái hôn đều cân nhắc trên ích lợi của con nhưng những va chạm giữa bố dượng với con riêng của vợ là khó tránh khỏi.

Mới đây, một người mẹ tên K. đã tái hôn sau 8 năm chỉ dành tình cho con trai chia sẻ tâm trạng buồn của mình trên nhóm kín. Câu chuyện của cô ấy khiến nhiều người đồng cảm nhưng cách phản ứng của những người trải đời lại khiến người ta phải ngạc nhiên.

"Các chị ơi, tư vấn giúp em với. Em đã ly hôn với người chồng trước nhất lúc con trai mới được 14 tháng. Từ đó về sau, em đi đâu cũng dẫn theo con trai. Mẹ con em chưa bao giờ phải xa nhau quá 3 ngày.

Em đợi đến khi con được 7 tuổi, sau rất nhiều lần băn khoăn, chọn lọc, cân nhắc và đã chối từ nhiều người đàn ông thì thành thân lần hai. Lần này em sinh được một bé gái. Chồng mới của em rất thương vợ con và đối thông thường với con riêng của em. Anh cũng hay mua đồ chơi cho con. Bản thân em chưa thấy anh có dấu hiệu ghét bỏ gì đối với con riêng của vợ.

Nhưng rồi, dịp này bố mẹ chồng lập kế hoạch để cả nhà đi du lịch. Ông bà, vợ chồng em và vợ chồng hai chị lớn cùng đi. Tổng cộng 4 gia đình là 14 người.

Khi biết sắp được đi chơi, con trai em rất phấn chấn. Con vui vẻ hỏi han kế hoạch, mong đợi được bay phi cơ lần trước tiên. Thậm chí, con rất ngoan nên bảo mẹ là: 'Mẹ mua áo quần mới cho em thôi, con không cần đâu',

san sớt của K. và lời khuyên của nhiều người.

vậy mà khi em nói chuyện, chồng lại bàng quan bảo: 'Cho nó về ngoại đi. Anh nghĩ con đi chơi cùng không hợp đâu'. Nghe đến đấy em bần thần cả người, nước mắt cứ thế rơi. Em đâu cần đi du lịch ở nơi này nơi khác. Em chỉ cần gia đình thương tình nhau, em được coi ngó hai đứa con, đi đâu cũng có nhau. Em đã tự hứa với lòng mình, dù sinh bao nhiêu con cũng không bỏ bễ đứa con trước tiên.

Thấy em khóc, anh ấy lại cáu bỏ ra ngoài. Tối em nghe chồng gọi điện riêng trong phòng với bác mẹ. Anh ấy bực bõ gắt ông bà. Hóa ra cha mẹ chồng không muốn con trai em đi cùng mọi người ạ. Em giận quá nói qua nói lại, trách nhà chồng ích kỷ. Anh ấy trách em không hiểu chồng, khóc lóc làm to chuyện để con trai thêm tủi hờn. Con trai em thấy bố mẹ cãi nhau thì khóc bảo em là con về bà ngoại cũng được, con không cần đi chơi đâu.

Một tuần rồi em không chuyện trò với chồng, em chỉ muốn ly hôn thôi. Gia đình chồng thế này mẹ con em sống sao nổi".

Trước phản ứng quá mạnh của K. đối với cảnh huống trên, có hai luồng quan điểm tranh biện.

Một số chị em ủng hộ K. xem xét lại cuộc hôn nhân này, bởi nếu nhà chồng tỏ thái độ kỳ thị đối với con riêng của vợ, dần dần bố dượng cũng sẽ ảnh hưởng rồi dần nảy cảm giác ghét bỏ. Sau này, cơm áo gạo tiền, sinh thêm đứa con nữa chả hạn, cô ấy sẽ không dành được nhiều tình cảm và bảo vệ cho đứa con trước nhất.

Ảnh minh họa

Tuy nhiên, nhiều người đã sang trọng việc tái hôn, sống cảnh con anh con tôi con chúng ta lại nhắc nhỏm K. rằng phản ứng của cô không có lợi cho con trai. Lẽ ra cô và chồng cần bàn bạc kín đáo việc ấy, tránh để con nghe thấy và phát sinh ác cảm với bố dượng. Theo K. kể, rõ ràng người chồng này cô chọn rất kỹ, anh ấy cũng đang biểu đạt tốt tình cảm với con riêng của vợ, không hề có sự phân biệt hay ghét bỏ. Việc chồng K. buộc phải theo ý cha mẹ không cho cậu bé tham dự chuyến du lịch cũng có thể do anh ấy nghĩ xa, không muốn trong quá trình đi chơi thằng bé cảm nhận được sự xa lánh của bên nội.

Đây là tình huống mà rất nhiều đàn bà gặp phải sau khi tái hôn. Khi sự việc xảy ra, người nữ giới nên tĩnh tâm hỏi chồng lý do. Nếu đích thực chồng nghĩ đến xúc cảm của con, lo âu con gặp ấn tượng xấu và tủi hờn khi bị ông bà và các bác bên nội xa lánh, thì việc không cho con tham gia cũng là điều tốt.

Theo thời kì, hai vợ chồng có thể đưa con đến thăm gia đình chồng nhiều hơn, gặp gỡ những dịp thân mật để tăng tình cảm. ngoại giả, K. cũng cần khéo léo# thuyết phục chồng tìm lý do hợp từ chối chuyến du lịch. Chỉ có chồng K. hiểu và ra mặt khước từ thì bác mẹ chồng mới thoải mái tâm lý.

Trang phục “bật mí” tính cách người mặc

y phục không chỉ trình diễn.# tính cách, mà chúng còn ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi ứng xử của người mặc. Mỗi một loại trang phục sẽ phát ra thông điệp một mực về người mặc, gây ấn tượng nhất mực lên những người xung quanh:

trang phục lôi thôi: những người này luôn mặc trang phục trong tình trạng nhăn nhúm, chắp vá hoặc bị vấy bẩn. na ná, tính cách của họ cũng như thế. quần áo lôi thôi cho thấy đây là những người bất cần, vô lo, nhạt phèo với công việc và ngày mai.

y phục cầu kỳ: đối với loại người này, mọi thứ trên người họ đều là hàng hiệu, và họ sẵn sàng nói cho cả thế giới biết điều đó. Một mặt, người khác nhìn vào có thể đánh giá họ là những người thành đạt, khó tính khó nết hoặc tham. Mặt khác, họ có thể bị xem là những người đeo đuổi chủ nghĩa vật chất hoặc thiếu tự tín (nên mới phải dùng đến y phục cầu kỳ để che giấu sự chập).

y phục “thiếu vải”: dù đi đâu về đâu, dù ở nhà, ở công sở hay đi tiệc tùng, những người này luôn khoác những bộ trang phục hoặc quá hở hang, hoặc bó sát người để lộ những đường nét thân. trang phục “thiếu vải” thể hiện sự thiếu tự tin và gắng dùng thân để cuốn sự để ý. Tuy nhiên, sẽ không có vấn đề gì nghiêm trọng nếu họ không quá lạm dụng những bộ cánh như thế và chỉ mặc vào những dịp hiếm hoi khăng khăng.

trang phục công sở: nếu được mặc đúng cách và phù hợp bối cảnh, trang phục công sở chính là công cụ hữu hiệu diễn đạt sự tự tín và những phẩm chất tốt đẹp của người mặc.

trang phục táo tợn: đó có thể là một đôi giày điên, một chiếc cà vạt kỳ quặc hay một cái bóp đầm màu sắc chói lọi. Đây là típ người “nổi loạn”, thích phô trương cá tính bằng bất kỳ thứ gì họ có. Họ muốn chứng tỏ rằng họ dị biệt với đám đông, khao khát khẳng định mình và muốn gây gổ để ý.

y phục tẻ nhạt: nếu bạn chỉ thích mặc đi mặc lại vài ba bộ y phục thông thường cứ như mặc một bộ đồng phục, bạn thuộc nhóm những người có tính cách nhàm. y phục đơn điệu cho thấy bạn cố hòa mình vào đám đông và không muốn bị để ý.

y phục thể thao: những người này thích mặc các trang phục như áo mayo, quần thể dục mọi lúc mọi nơi bất kể họ có đi tập thể thao hay không. Dù rằng y phục thể thao biểu hiện cho mọi người xung quanh thấy bạn là người thích vận động và quan tâm đến sức khỏe, chúng cũng đồng thời gây ấn tượng xuềnh xoàng về người mặc.

trang phục tiện lợi: đây thường là những giáo đồ của áo thun và quần jean hay những loại áo xống dễ mặc và thích hợp với những hoạt động đa dạng bên ngoài tầng lớp. Tuy nhiên, việc duy trì cùng một phong cách ăn mặc trong một thời kì dài không có sự đổi thay diễn tả người mặc có tính cách phiến diện, không có chiều sâu và thiếu sáng tạo.

Hãy để trang phục làm đẹp cho chính bạn!

Trong cuộc sống hằng ngày, phần nhiều mọi người thường kết hợp nhiều phong cách thời trang khác nhau. y phục sẽ tôn lên những phẩm chất của bạn khi chúng làm bạn cảm thấy tự tin và sẵn sàng bắt đầu công việc. Điều đó hoàn toàn phụ thuộc vào cách chọn lọc và kết hợp trang phục của bạn.

Các chuyên gia thời trang khẳng định rằng trang phục không chỉ góp phần quyết định hình thức bên ngoài, mà chúng còn tác động đến dạng cảm xúc của người mặc. thí dụ: bạn nên mặc trang phục thể thao khi đi chơi thể thao hoặc đi đến phòng tập, đơn giản vì “trang phục hợp sẽ tạo cho bạn hứng thực thụ để đi ra ngoài vận động (thay vì phân vân ở nhà hoặc thay đổi ý định)” - lời khuyên của tiến sĩ tâm lý Larina Kase, chủ toạ trọng tâm về huấn luyện và kiểm soát phong thái ở Philadelphia.

Sau đây là 10 mẹo nhỏ giúp bạn tuyển lựa và diện y phục hiệu quả:

1. Chọn những kiểu xống áo hoặc phong cách thời trang hợp với vóc dáng của bản thân.

2. trang phục đẹp không khăng khăng phải là trang phục đắt tiền.

3. Chọn y phục thích hợp bối cảnh (đặc biệt là trang phục công sở).

4. Đừng ngại ngùng trong việc miêu tả cá tính riêng duyệt y việc phối hợp màu sắc hợp lý, những đường may hoặc phụ kiện đẹp trên trang phục.

5. đôi khi hãy cho phép bản thân vượt khỏi khuôn mẫu thời trang bình thường. thí dụ: giả dụ thường ngày bạn chỉ thích mặc quần jean và áo thun, trong một dịp nhất định nào đó, hãy thử khoác lên mình một bộ trang phục trang trọng và trải nghiệm cảm giác của bản thân lúc đó.

6. Hãy xem diện y phục là một niềm vui và không nên quá căng thẳng trong việc lựa chọn bộ cánh ăn nhập để mặc.

7. Hãy mặc những bộ áo xống khiến cho bạn cảm thấy tự tín và thoải mái.

8. Nên loại bỏ những bộ áo xống gợi nhớ đến những kỷ niệm buồn hay ký ức không vui.

9. quan tâm đến hình thức mỗi ngày. Nhiều người không thích chăm sóc cho hình thức nếu không có việc phải đi ra ngoài. Điều này sẽ tạo nên thông lệ buồn chán trong việc coi ngó bản thân của bạn. hãn hữu hãy mặc những bộ cánh yêu thích kể cả khi không có dịp gì đặc biệt và thử trải nghiệm những cảm giác mới mẻ.

10. Dù không cần thiết phải chạy theo những xu hướng mới nhất bằng mọi giá, song bạn cũng nên cập nhật tủ áo quần của mình định kỳ, sắp xếp lại và loại bỏ những quần áo hoặc phụ kiện đã quá lỗi mốt.

PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN

( (Theo SixWise.com) )

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về bệnh trẻ em

7 cách tăng cường năng lượng cho cơ thể mùa lạnh

Làm thế nào để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng? Cùng khám phá những phương pháp thiên nhiên hàng đầu sau đây của các chuyên gia sức khỏe Sarah Flower thuộc Net Doctor:

Ăn uống khoa học

Trong chúng ta, ai cũng cần bổ sung nguồn năng lượng khăng khăng cho thân. Mọi người đều nghĩ rằng chỉ cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrates là cách thức tốt nhất bổ sung năng lượng duy trì sự sống của con người. thành ra mà nhiều người đã chọn những thực phẩm giàu tinh bột trong thực đơn ăn uống cho gia đình. Chính điều này khiến nhiều người thấy cơ thể trở nên chậm chạp, không nhanh nhẹn.

Nên ăn thực phẩm nguyên hạt

Nên có một chế độ ăn uống dồi dào thành phần dưỡng chất để nuôi thân thể và làm chậm qua trình phóng thích carbohydrates như khoai lang, gạo lứt (gạo nguyên cám). mặc dầu, chúng ta nạp vào thân thể lượng lớn carbohydrates qua tinh luyện nhưng lại không hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng cần yếu vì thường gây ra sự thay đổi lượng đường huyết dẫn đến tình trạng mất nước, thiếu năng lượng nên càng có nguy cơ cao gây bệnh béo phì và tiểu đường.

Giữ đủ nước cho cơ thể

Khi uống nhiều rượu thường không có nhu cầu uống nước nên thân bị thiếu nước.

Khi cơ thể bị mất nước khiến chúng ta có cảm giác nản, mỏi mệt, thậm chí đau đầu. Nếu bổ sung đầy đủ nước, cơ thể sẽ loại bỏ được nhiều độc tố ra ngoài.

thế uống ít nhât 8 cốc nước/ngày. Và nhớ rằng, trong khi uống rượu vẫn phải uống thêm nước.

Chống găng tay, mỏi mệt

Vitamin B, magiê và chất chống oxy hóa coenzyme Q10 có tác dụng tăng cường năng lượng cho thân.

Nếu tâm trạng không tốt hay mắc chứng trầm cảm càng cần tăng cường vitamin B, trong khi đó, magiê và coenzyme Q10 chống mỏi mệt.

Bảo vệ sức khỏe đường ruột

Một chế độ ăn uống giàu carbohydrates, đặc biệt carbohydrates qua tinh luyện và đường vô tình làm rối loạn hệ tiêu hóa.

Những lợi khuẩn trong ruột giúp điều hòa năng lượng từ thức ăn bằng cách điều tiết chuyển hóa carbohydrate. Để có 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh nên thẳng bổ sung probiotic cũng như cấp thiết ăn những đồ ăn chứa probiotic như nấm sữa kefir, sữa chua và dưa bắp cải

Hạn chế đồ uống kích thích

Khi cơ thể mệt mỏi, chúng ta thường tìm đến các loại đồ uống như cà phê, trà hay đồ uống tăng lực có đường. Nhưng những thức uống này không phải là giải pháp hữu hiệu chống lại sự mỏi mệt của thân thể.

Nếu uống 1 đến 2 cốc các loại thức uống kể trên không gây ác hại nhiều cho sức khỏe. Nhưng chúng ta lạm dụng những đồ uống này sẽ làm mất chức năng của đường huyết và phá vỡ vai trò của tuyến thượng thận song song làm thân bị mất nước. Từ đó, chúng ta thấy mỏi mệt, háo nước.

Uống trà thảo mộc thay thế caffein để thân luôn khỏe. Bạn chỉ nên uống cà phê 1-2 cốc mỗi ngày, nếu lạm dụng dẫn tới thân thể mất nước.

Tốt nhât nên tránh các đồ uống kích thích chứa cafein, đường. Nếu bạn thích uống đồ uống nóng thì tốt hơn hết là uống các loại trà thảo mộc.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò quan yếu bậc nhất đối với sức khỏe chúng ta. Ngủ đủ giấc sẽ giúp con người chan chứa năng lượng.

Nghe có vẻ là điều hiển nhiên và không cần thiết. Tuy nhiên, hồ hết chúng ta thường coi nhẹ vai trò của việc ngủ đủ giấc. Nên, dù là lý do gì thì cũng nên có khoảng thời kì cố định để ngủ đủ giấc.

bộc trực tập thể dục

Nếu cơ thể không chứa chan năng lượng thì tập luyện thể dục thể thao là giải pháp hiệu quả và khoa học hàng đầu. bộc trực tập luyện thể dục thể thao có thể cải thiện tâm trạng được tốt hơn, tăng cường endorphins trong não có tác dụng tạo xúc cảm tích cực, giảm đau, giảm găng, làm chậm quá trình lão hóa. Từ đó, chúng ta thấy yêu đời hơn và tăng cường hệ miễn dịch.

Chúng ta không cần phải tập các bài tập quá khó, quá phức tạp. Hàng ngày, bạn có thể đi bơi và chơi nhiều môn thể thao khác. Chỉ như vậy cũng đủ giúp tăng cường sinh lực, bổ sung năng lượng cho thân thể lâu bền.

Khi thân dồi dào năng lượng, chúng ta sẽ sẵn sàng cho mọi công việc, mọi thử thách.

Nguyễn Lương

( theo Net Doctor )

Mẹ chồng luôn "nói mát" dâu út không bằng 1 phần dâu trưởng nhưng sau một lần tận mắt thấy cô lén nhét tiền vào gối mình, bà mới đỏ mặt hối hận

Không chỉ sống chung với mẹ chồng , hàng ngày Hương còn phải đối mặt với một bà chị dâu thành đạt sang chảnh hơn mình gấp nhiều lần. thành ra cuộc sống làm dâu của cô trở nên bao tay, áp lực hơn bao giờ hết bởi lúc nào cô cũng bị mẹ chồng mang ra so sánh. Đã có lúc cô tưởng như mình bị trầm cảm tới nơi, ai ngờ mọi gian nan ấy đều đã chấm dứt chỉ nhờ vào một hành động nhỏ của cô chiều hôm đó.

Hương tâm can, Lâm - chồng cô có 2 anh em trai, Lâm là út, anh trưởng của anh cũng đã lấy vợ sinh con, vơ đều sống chung trong một căn hộ 5 tầng rộng 60m của ba má Lâm. Được cái nhà rộng, mỗi gia đình sinh hoạt một tầng, phân chia rõ ràng như thế cũng thoải mái, không chật chội gì.

Có điều mẹ Lâm là người khó tính khó nết, hay xét nét con dâu. Đặc biệt bà ưa vật chất, bởi thế sống với bà Hương khá nặng nhọc. Nhất là chị dâu cô lại là người thành đạt, kiếm nhiều tiền hơn cô nên mẹ Lâm luôn có sự so sánh giữa 2 nàng dâu.

Ảnh minh họa

Hương kể, vì ở chung 3 gia đình nên mẹ chồng Hương quy định hàng tháng mỗi nhà phải nộp cho bà 4 triệu tiền ăn uống sinh hoạt. Vợ chồng cô đều làm văn phòng, lương hướng không đáng là bao lại đang nuôi con nhỏ nên cô cũng chỉ góp đúng khoản mẹ chồng quy định. Song hàng ngày cô luôn chủ động cơm cháo, thu dọn nhà cửa giúp bà.

trái lại chị dâu cô thì đi sớm trưa nhưng vì có điều kiện hơn nên tháng nào cũng đưa cho bà 6, 7 triệu, thi thoảng còn mua quần áo, giày dép, thuốc bổ biếu khiến mẹ Lâm yêu quý lắm. Nhiều lúc trước mặt Hương, bà xa xôi: "Cùng mất đồng bạc đón rước mà sao khác nhau quá trời".

Hương bảo không ít lần cô phải rơi nước mắt trước những lời móc máy, so sánh của bà. Nhưng nghĩ phận làm con, cô cứ sống hết mình, tận hiếu với nhà chồng, còn bà đối thế nào cô cũng chịu.

Đến dạo đó, bệnh đau đầu của mẹ Lâm bị tái phát, bà mất ngủ nhiều nên nhìn lúc nào cũng bơ phờ mỏi mệt. Chị dâu Hương đi sớm về muộn suốt, biết mẹ chồng ốm nhưng mải việc nên hi hữu chỉ rẽ vào phòng hỏi han qua loa, biếu bà một vài triệu rồi lại đi. Song mẹ chồng cô lại cảm kích điều ấy.

Còn Hương ngày nào cũng ở bên lo thuốc thang, cơm nước tẩm bổ cho bà thì bà lại mặc định đó là chuyện dĩ nhiên cô phải làm. Thậm chí nhiều lúc đang ngồi xem tivi, nhìn thấy con dâu vào bà lại mang tiền ra đếm rồi thủng thẳng buông câu: "Đấy, sáng ngày dâu lớn đã cho tiền tiêu vặt cả tháng một mai", làm Hương nghe mà nghẹn lòng nhưng cũng chỉ lặng im quay ra.

Đến hôm ấy, mẹ Lâm đi chơi về, gọi không thấy dâu út đâu bà mới về phòng định nằm nghỉ. Nào ngờ vừa bước tới cửa bà lại thấy Hương đang lụi hụi nhét gì đó vào gối của bà. Tưởng cô tìm tiền tài mình nên bà hắng giọng quát: "Cô làm cái gì thế?" .

Ảnh minh họa

Tiếng mẹ chồng làm Hương giật thột người quay ra, cô mỉm cười đáp: "À, con thấy mấy chị cơ quan bảo những người bị đau đầu kinh niên mà nằm gối lá ngải sẽ đỡ nhiều. Nay được nghỉ nên con tranh thủ ra chợ mua ít lá ngải về xao rồi lồng vào gối cho mẹ nằm xem có đỡ không ấy mà".

Hương kể, lúc nghe cô nói thế, mẹ Lâm đứng ngây người nhìn con dâu không chớp mắt. Một lát sau bà mới ậm ừ đáp: "Vậy hả, cảm ơn con. Để mẹ nằm thử xem thế nào".

Hương kể, đó là lần đầu tiên mẹ chồng nói với cô 2 tiếng cảm ơn. Đặc biệt sáng hôm sau vừa ngủ dậy bà đã xuống dưới nhà kể với cô là nằm gối lá ngải thơm mà nhẹ đầu, cảm giác rất dễ chịu. Hương cũng không biết gối lá ngải có thật sự có tác dụng như bà nói hay chỉ là cách bà cảm ơn, động viên con dâu. Song dù là thế nào Hương cũng cảm thấy hạnh phúc vô độ. Tuyệt hơn, quan hệ mẹ chồng nàng dâu của cô đã được cải thiện từ đấy.

Bí mật về tính cách nàng đằng sau đồ lót

Bạn có tin không? Đồ lót cũng có thứ ngôn ngữ riêng của nó, cũng giống như màu của thỏi son hay mùi của nước hoa, "thời trang nhỏ" cũng phần nào nói lên cá tính và tâm cảnh của người mặc...

tiếng nói của đồ lót

Nếu không nói tới tính năng "bảo vệ" thì quan điểm về đồ lót của nữ giới có thể chia thành hai phe: Một phe cho rằng đồ lót là thứ "người ngoài" không nhìn thấy, vậy việc gì phải mua những loại đắt tiền, miễn là mặc được là được. Phe kia lại khá trọng chất lượng, kiểu dáng, kiểu dáng... hiện tại, cùng với sự thay đổi không ngừng của thời trang, sự trọng của phái đẹp đối với đồ lót cũng ngày một nâng cao. Còn bạn thì sao? Bạn coi trọng tính năng, sự thoải mái hay còn thủ túc vào tâm cảnh? Mời bạn hãy tham khảo "tham mưu làm đẹp" kỳ này nhé!

Hollywood và người nổi danh trên thế giới rộ lên mốt điểm trang và kiểu tóc kiểu thập niên 1960 với mái tóc phồng theo nữ vương Bridge Bardot (Adele), kiểu tóc pixie, gắn lông mi giả hay màu môi đỏ kinh điển.

Màu sắc nói gì?

"Ma lực” của màu đỏ:

Bộ đồ lót đỏ với những đường ren hay hoa văn tinh tế có thể thăng hoa cho những bộ óc giàu trí nhớ tượng nhất, màu đỏ luôn kích thích thèm muốn, làm tôn thêm những đường nét hấp dẫn của thân và chủ nhân của nó cố nhiên là người luôn biết làm cho mình trở thành quyến rũ hơn.

Màu đen quyến rũ:

Sự tuyển lựa này xem ra rất đơn giản, nhưng thực tiễn lại tả cá tính tự tín và sự bí ẩn của người mặc. Những phụ nữ thích mặc đồ lót màu đen luôn khiến cho người khác phái muốn khám phá, tìm hiểu...

Màu trắng ngà nhã, phấn hồng dịu dàng với chất liệu trơn nhẹ, mềm mại:

Dịu dàng, tinh tế và giàu nữ tính là đặc điểm của những phụ nữ thích loại đồ lót này. Họ không thích quyền lực, ghét sự thô bạo, rầm rĩ. Với họ, sự nhẹ nhõm lịch thiệp bao giờ cũng có hiệu quả cao.

Thực phẩm giúp phòng tránh ung thư vú

Không mặc gì...:

Những người đàn bà không thích mặc đồ lót (nhất là khi đi ngủ) là những người mạnh mẽ, thích khám phá, dám tranh đấu với mọi thử thách. Song, họ cũng nên cẩn thận, không bao giờ nên nô giỡn với tình cảm vì như thế chẳng khác nào đang đùa với... lửa!

Cần chú ý những gì khi dùng đồ lót?

Khi giặt đồ lót chất liệu thun co giãn, để giữ hình dáng của đồ, tốt nhất là giặt tay, nếu dùng máy thì nên mua tấm lưới chuyên giặt đồ lót bán tại các siêu thị.

Giặt đồ lót tốt nhất bằng bột giặt trung tính (ít kiềm) không nên sử dụng chất tẩy bởi chất tẩy có tính kiềm sẽ làm đồ biến màu.

Không giặt chung đồ lót màu sẫm, sặc sỡ với đồ có màu trắng, màu nhạt để tránh bị lem màu sang nhau.

Khi phơi đồ lót nhớ chỉnh lại cho ngay ngắn đúng theo hình dạng của nó, cần phơi nơi râm mát, thoáng gió, tránh phơi nắng sẽ làm dão chun mất độ đàn hồi của đồ lót.

Nguyễn Ngô Ngọc Vi

Cùng bàn bạc, thống nhất về Hợp tác Y tế ASEAN sau năm 2015

Những chốc lát chạm tới trái tim người mẹ khi con chào đời

Lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng chiều cao

7 cách giảm cân bền vững

7 nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân mà không bị đuối sức, đồng thời thúc đẩy làn da hồi phục mau chóng để khi giảm cân xong bạn vẫn luôn khỏe đẹp!

Nên giảm cân từ từ

Khi giảm cân quá nhanh và đột ngột, mỡ biến mất sẽ để lại phần da khô, chùng, chảy xệ rất mất thẩm mỹ vì lúc này bạn có thiên hướng cắt giảm chất béo ra khỏi chế độ ăn mà các axit béo lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo nên bề mặt da mịn màng. Ngoài ra, chúng còn giúp da tiếp nhận chất dinh dưỡng tốt hơn, cho làn da ma lanh và khoác.

Nếu bạn giảm cân quá nhanh thì làn da sẽ không kịp săn lại nên dễ xảy ra tình trạng nhão da, chảy xệ da và nếp nhăn cũng xuất hiện nhiều hơn. Như vậy, sau khi giảm cân thì làn da của bạn sẽ trông già đi rất nhiều.Do đó, bạn nên tránh các kiểu giảm cân tai hại như nhịn ăn quá đà, tập thể dục quá mức cho phép hoặc uống các loại thuốc giảm cân cấp tốc không rõ nguồn gốc... bởi đây đều là những biện pháp không được các chuyên gia dinh dưỡng lẫn chuyên gia sắc đẹp khuyến khích.

Giảm cân đúng cách là bạn phải xây dựng các cơ bắp rắn chắc song song với việc giảm mỡ: tập thể dục, ăn đủ chất, uống nước đủ, ngủ đủ… là những việc cấp thiết.

Bổ sung thực phẩm hợp

Độ đàn hồi và săn chắc của da phụ thuộc vào collagen, do đó nếu thân thiếu collagen sẽ dễ dẫn đến tình trạng da chảy xệ và nhăn nheo chóng vánh, đặc biệt là đối với những người đang trong quá trình giảm cân.

Không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn ăn kiêng, bạn vẫn có thể sử dụng các chất béo lành mạnh từ các loại hạt, quả bơ, mỡ cá và dầu ôliu.

Để tránh tình trạng mỏi mệt đuối sức và da chảy nhão thì bạn nên lưu ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu collagen song song cũng nên bổ sung thực phẩm nhiều vitamin A, C, E để quá trình tổng hợp collagen trong thân diễn ra hiệu quả hơn.

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp thân khỏe mạnh và tránh nhăn da hiệu quả. Bởi nước sẽ giúp cơ thể thải độc và giúp da ngậm nước tốt hơn nên da trở nên săn chắc, mềm mượt. Do đó, trong và sau khi giảm cân thành công thì bạn cũng vẫn nên tiếp kiến uống đủ nước mỗi ngày để không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt hơn cho làn da.

Luôn dưỡng ẩm da

Độ ẩm trên da rất cấp thiết cho sự duy trì làn da săn chắc, mịn màng. Đặc biệt vào mùa lạnh thì bạn càng cần lưu ý sử dụng các biện pháp dưỡng ẩm bộc trực. Bởi nếu da bị khô thì kết liên da kém vững chắc nên dễ chảy xệ và nếp nhăn lộ rõ hơn. Do đó, nếu đang trong quá trình giảm cân hoặc sau khi giảm cân thành công thì bạn nên chăm dưỡng ẩm cho da nhiều hơn.

Bảo vệ da dưới ánh nắng

Quá trình giảm cân là lúc thân đang căng thẳng nên độ phục hồi da cũng kém đi. Do đó, trong giai đoạn quan trọng này thì bạn càng nên chú trọng bảo vệ da tránh tia cực tím để da không bị hư hại nặng nề. dùng kính râm, đội mũ, mặc áo khoác, sử dụng kem chống nắng... đều là những biện pháp thích hợp để chống nhăn da, chảy xệ da do tia nắng mặt trời gây ra.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có tác dụng giúp hồi phục thân và da hiệu quả nhất, nếu muốn tránh tình trạng mỏi mệt, uể oải, da nhăn nheo, chảy xệ do giảm cân gây ra thì bạn nên lưu ý chế độ ngủ mỗi đêm của mình. Tốt nhất là tránh thức khuya và ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm.

Tăng cường vận động vùng bụng

Biện pháp thích hợp trong quá trình giảm cân là bạn phải xây dựng các cơ bắp chắc song song với việc giảm mỡ. Những cơ bắp này sẽ thay thế phần mỡ bị tiêu hao, giúp bạn có một thân hình thon, săn chắc và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, khi bạn giảm cân thành công, vòng bụng giảm xuống đáng kể sẽ dễ khiến cho vùng da bụng nhăn nheo. Do đó, để hạn chế tình trạng này thì bạn cũng nên lưu ý vận động vùng bụng nhiều hơn với các bài tập như gập bụng, vặn người, xoay eo... để da vùng này thu gọn chóng vánh và mịn màng, săn chắc hơn.

An Ngọc Hoa