Messi tập gì?
Nhà Lionel Messi có đầy đủ dụng cụ tương trợ tập dượt, chẳng kém gì phòng gym của Barcelona. Dựa vào những bức ảnh và đoạn video tiền đạo người Argentina đăng lên MXH Instagram, không khó để nhận thấy Messi sở hữu ít nhất 3 chiếc máy chạy được sắp đặt sao cho người sử dụng nhìn thẳng ra khu vườn.
Ngoài ra Messi còn có máy đạp xe và nhiều dụng cụ hữu ích khác để tập cardio, như các loại tạ.
Messi chia buổi tập thành 2 phần để phục vụ cho mục đích đoàn luyện sức bền và tốc độ.
Con trai đang cố thực hành lại những bài tập của Messi.
Bằng những trang bị đương đại, Messi có thể tập nhiều bài khác nhau. Nhưng trong quãng thời kì này, anh đang tập kết vào những bài tập đoàn luyện thể lực và tốc độ. Messi muốn có sự chuẩn bị tốt nhất cho ngày trở lại thi đấu.
Với mục tiêu như vậy, Messi luôn chia buổi tập của mình thành 2 phần, bao gồm 4 đến 5 bài tập khác nhau. Trong đó, plank là bài tập quan yếu bậc nhất thuộc phần một, giúp làm săn chắc những nhóm cơ chính, tăng độ linh hoạt và dai sức của cơ thể. Sau đó, Messi sẽ đắm mình vào những bài tập rèn tốc độ, bao gồm đạp xe, chạy bộ và bật nhảy.
Messi ăn uống như thế nào?
Ngoài việc chỉ uống nước để giữ ẩm cho cơ thể, Messi còn đang đeo đuổi một chế độ ăn tương đối hà khắc. Chế độ này được thiết kế bởi Giuliano Poser, một chuyên gia dinh dưỡng người Italy. Phương châm của ông Poser là ăn thảy ngũ cốc, hạt, bài trừ pizza và thịt.
Messi từng rất thích thịt nướng. Tuy nhiên anh đã bỏ món này từ khi quen chuyên gia Poser.
Do đó, đồ ăn của Messi bao gồm hoa quả, rau củ là chính. "Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe", ông Poser chia sẻ. "Đường là thứ tệ nhất những VĐV tiêu thụ. Chúng không tốt cho các nhóm cơ chút nào đâu".
Ronaldo tập gì?
Ronaldo luôn tập tành, ngay cả trong những ngày nghỉ. bởi vậy ở bất cứ vi la nào mà Ronaldo mua hoặc thuê, luôn có một phòng gym rộng lớn cho anh thỏa sức thực hiện thói quen.
Giống với Messi, Ronaldo có đầy đủ công cụ tập tành, từ máy chạy đến các loại tạ. Nhưng có một bí ẩn mà không phải ai cũng biết: Những bài tập nặng chưa phải là chìa khóa giúp tiền đạo thuộc biên chế Juventus có được thể hình đẹp đến vậy. Câu giải đáp đúng phải là pilates, một series những bài tập nhẹ tăng cường cơ bắp, cải thiện phong thái và tính linh hoạt cho thân.
Ronaldo luyện những bài nhẹ nhõm, nhưng hiệu quả.
Ronaldo tập luyện hằng ngày một mình, hi hữu bạn gái Georgina Rodriguez cũng tham dự. Anh không chia buổi tập thành 2 phần nhỏ như Messi mà thường nắm hết sức rồi ngâm mình trong thùng nước lạnh (hoặc nóng) để hồi phục. Ronaldo cũng rất thích bơi lội.
Một điều quan yếu khác là Ronaldo ngủ không giống người thường nhật. Anh ngủ đủ 8 tiếng, nhưng chia nhỏ thành 5 khoảng khác nhau trong cả ngày.
Cách hồi phục sau khi luyện tập cũng rất quan yếu.
Ronaldo ăn uống như thế nào?
Cristiano Ronaldo ăn uống còn "khắc nghiệt" hơn cả Messi. "Tôi luôn để ý đến chế độ ăn của mình. Tôi không sử dụng những đồ có hại như rượu, đường, nước ngọt và thực phẩm đóng hộp", tiền đạo người Bồ Đào Nha chia sẻ.
"Tôi chỉ ăn những thực phẩm tươi, sạch như hoa quả, rau củ. Tôi thích thịt nạc và cá, những món cho nhiều protein".
Ronaldo ăn uống "khắc khổ" hơn cả Messi.
Với anh, rau củ quả và cá là "chân lý".
Ronaldo đặc biệt thích Bacalao a la Brasa, món ăn được làm từ cá tuyết rất nức danh ở Lisbon, Bồ Đào Nha.
Theo như các thầy thuốc của Juventus, chế độ ăn uống của Ronaldo có thể giúp anh chơi bóng đến năm 40 tuổi, điều mà không phải ai cũng làm được.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét